每天睡前按摩腹部 坚持一个月后（身体有什么变化）

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现在很流行养生，即便是在年轻人中也有很多人注意健康和养生。网上也有很多的健康“小妙招”，比如，每天睡前按摩腹部。今天就讲讲按摩腹部。

揉腹养生，在我国已有数千年的历史了。据记载，唐代享年142岁的药王孙思邈常以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的养生方法。腹部上有许多穴位，按摩腹部可以刺激穴位从而达到养生的效果。它有以下几个好处：

1改善便秘。每天按摩可以改善因肠道蠕动慢以及消化不良引起的便秘。2帮助减肥。按摩腹部可以促进肠道分泌消化酶，促进营养素的消化和吸收，帮助毒素排出，从而达到一定的减肥效果。3帮助睡眠。按摩腹部可以舒缓人的情绪，避免大脑再进行思考等活动，帮助你快速进入睡眠状态。4帮助消化。睡前吃的太饱的话这样按摩是可以帮助消化的,但是至少要是饭后1个小时才可以按摩。

如果各位小仙女们要加入“按摩大军”的话，那你在按摩时要以肚脐为圆心顺时针按摩，不要上下左右随便揉，同时适度用力，保持精力集中，呼吸自然。一次以5到10分钟为宜。可以单手按摩，也可以将左手搭在右手上进行按摩。但是要注意啦，有胃部疾病和做过腹部手术的小仙女们就不要进行腹部按摩了，不然可能会越揉越痛的。

小伙伴们你们现在有没有在注意养生呢?你有什么养生小妙招推荐给我们吗?

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