今日入伏 身体进入“易瘦期”（医生：做好4件事 减肥不是事儿）

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众所周知，每年的夏天都有一段时间被人们称为“三伏天”，这也是一年中最热、太阳最大的时候。而今天正好是2020年三伏天入伏的第一天，有人说三伏天适合冬病夏治，但实际上，入伏后身体还会进入“易瘦期”，医生给出建议：做好4件事，减肥就不再是事儿！

一、多吃奶类、蔬菜、燕麦、薯类等食物

奶类食物富含丰富蛋白质，蔬菜类热量低，并且还富含相应的纤维，燕麦不仅具有极强的饱腹感，更是可以促进肠胃蠕动，缓解便秘，而薯类食物属于粗粮，可以用来代替主食。这些都是减肥中多吃利大于弊的东西。

二、坚持每天快速走

在大热天如果做太剧烈的室外运动，其实会很容易造成身体不适，所以快走反而是一项最合适的有氧运动，不仅运动量不大，很多人能接受，更是比散步有用得多，能加快你的身体新陈代谢，排出毒素和垃圾，加快肠胃蠕动，缓解便秘，让你的减肥效果事半功倍。

三、少吃冷饮

夏天消暑，很多人都喜欢吃冰的或者喝冰镇饮料，这些食物的含糖量都很高，摄入体内容易造成身体肥胖，并且冷饮吃多了还容易造成肠胃不舒服，不利于肠胃消化和吸收。

四、少开空调

夏天吹空调是最有效的避暑方式，所以很多人认为夏天离开空调是会“死的”。但实际上夏天待在空调房里并不利于身体健康，甚至还会让身体的自我调节功能降低，加重湿气，从而越来越胖。

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