入伏后 冷饮要少碰（5种“消暑”食物换着吃 助你清凉过三伏）

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入伏后，天气也是越来越炎热，所以在这段时间内，一定要注意做好适当的保养工作，避免出现中暑的情况。

可能多数人经常会喜欢喝一些冷饮，但是这样虽然能够帮助降温，但对身体的健康是非常不利的。

所以也是劝你最好少碰，其实，可以尝试以下几种有助消暑的食物，或许有助起到改善效果。

入伏后，冷饮要少碰，5种“消暑”食物换着吃，助你清凉过三伏

绿豆汤。进入三伏节气之后，天气相对比较炎热，在这段时间内，要想消暑的话，可以常喝一些绿豆汤，绿豆汤，能够帮助起到清热解毒的功效。

帮助缓解上火、中暑的问题，所以说，像绿豆汤这种消暑的食物，坚持食用，有助于让你清爽过三伏，保护身体的健康。

苦瓜。苦瓜这种食物，虽然说味道比较涩，但是营养价值却是非常高的，而且其中含有丰富的维生素c，能够帮助起到一定的养生保健的功效。

同时也可以帮助降低血糖水平，保护身体健康，所以，进入三伏，坚持食用一些苦瓜，能够帮助起到降火解暑的效果，同时也具有清热解毒的作用，保护身体的健康。

莲藕。莲藕这一种食物，能够帮助起到清热消暑的功效，而且其中含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，加速毒素垃圾的排出。

所以，进入炎热的夏天之后，常吃一些莲藕，能够帮助清肺润肺，同时也可以缓解上火、中暑的问题，帮助起到消暑的作用，让你清爽过三伏。

贝类海鲜。像一些贝类海鲜类的食物，也是夏季所受欢迎的一种消暑食物，因为这种食物味道鲜美，而且营养价值高，同时性寒，适当食用，能够帮助起到一定的消暑效果。

但是一定要注意控制好摄入量，避免大量食用的话，导致脾胃健康受损，出现脾胃虚弱的问题。

生姜。俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，所以在三伏天的时候，常吃一些生姜，也可以起到一定的消暑降温的效果。

同时也可以帮助暖身排毒，加速体内毒素以及湿寒之气的排出，坚强身体的负担，所以，入伏后，常吃一些生姜，有助于保护身体，让你清凉过三伏。

所以入伏之后，也要注重调节合理均衡的饮食，这样或许有助保护身体的健康，除此之外，也要注意一些容易损伤健康的问题，尽早的避开，或许有助健康过三伏，让你少生病。

入伏后，养生正当时，谨记“三怕”，或能清爽过一夏

怕凉。入伏后，天气相对比较炎热，所以很多人经常会长期待在空调房里，也是经常会喜欢吃一些生冷含量性的食物，但是像这种食物，过多食用的话，对脾胃健康是非常不利的。

而且，也会导致大量湿寒之气入侵体内，从而影响到身体的健康，所以说，进入三伏之后，也是养生正当时，劝你最好别贪凉，或许有助清爽过一夏。

怕油腻。入伏后，天气越来越炎热，食欲也是越来越差，在这段时间内，自身的消化功能也会有所加强。

所以在平时，要注重调节合理均衡的饮食，像一些过于油腻、辛辣刺激的食物，也是最好少碰。

这样过去可以有助于减轻对身体消化系统的负担，同时也可加速毒素的排除，保护身体健康。

怕湿。入伏后，气温逐渐升高，在这段时间内，也要注重做好祛湿的工作，这样才有利于减轻对身体各项器官的刺激，保护身体健康。

而且，在平时也要注意，洗澡后，也要及时将头发吹干，避免露肚子等行为，这样可以避免伤害之气的入侵，保护身体的健康，让你清爽过一夏。

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