孩子缺乏维生素D对身体有什么影响 该怎样补充（听听专家的解答）

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首先，维生素D有什么作用呢？

首先维生素D可以促进钙的吸收，因为吃进去的钙必须被身体吸收了才能被利用，如果宝宝身体缺乏维生素D时，钙的吸收率只能达到10%～15必须被%。当孩子体内维生素D充足时，钙的吸收率会大大提升。

比如维生素 D 家族中的维生素 D3 就可以使钙吸收率提高 30%～80%。宝宝缺乏维生素 D 严重时会引起佝偻病，出现 O 型腿、X 型腿、鸡胸（胸的部分凸出来）、漏斗胸（胸的部分凹进去）等骨骼畸形问题。因此，家长不能只担心孩子补钙的问题，还得关注孩子体内的维生素 D是否缺失 。

缺少维生素D的宝宝会怎么样？

1、影响孩子身体正常发育

当宝宝的体内维生素D摄入不够的时候，就会影响钙质的吸收，钙吸收的减少就会造成骨骼生长发育不全，造成佝偻病。年龄较小的儿童可能表现出卤门闭合延迟、颅骨软化、额部隆起、肋骨串珠、手足镯，以及O型腿或X型腿(膝内翻或膝外翻)。

佝偻病的X拍片特点可以看到：骨密度低；干骺端和生长板之间的界限消失，先期钙化带消失；生长板增宽(这是由未钙化的软骨和类骨质增生所致)；干骺端增宽，呈喇叭样、杯凹状和毛刷样改变。

2、多汗、睡眠不佳等情况

如果宝宝体内缺少维生素D就会出现与室温、季节无关的多汗现象，出汗又时常发生在入睡的后半夜，而且多为头部出汗，有的宝宝甚至会形成‘枕秃圈’的现象，并且伴有一定的睡眠不佳、容易烦躁、惊醒等情况，这些都是由于孩子体内维生素D不足引起的。

3、影响免疫功能

维生素D的缺乏，还有可能造成孩子免疫功能低下，抵抗力偏弱的影响，表现为孩子特别容易生病，尤其是上呼吸道的感染、肺炎、腹泻等。

4、出牙迟缓、囟门宽大闭合过晚

宝宝维生素D摄入的不足，还有可能导致后面出牙迟缓，而且骨骼发育的不足，也会让孩子的前囟门显得特别宽大，而且闭合时间也非常晚，

靠食物或者晒太阳可以补足维生素 D 吗？

维生素D含量丰富的食物有：动物肝脏、海鱼、鱼肝油、天然奶油、鸡蛋黄等，牛奶、瘦肉和坚果也含有微量成分，也可给孩子多吃一些。而蔬菜、水果、谷物、母乳中很少或者几乎不含有维生素D。

人体的皮肤中国含有一定量的“7-脱氢胆固醇”，在经过阳光或者紫外线照射以后，经过3天左右在体内转化为维生素D，这需要血液、肝脏和肾脏的共同作用。当日照不足、皮肤暴露面积不够、阴天、雨天、雾天、雾霾天、灰尘等，会影响孩子的体内维生素D合成。

一般夏天每日光照条件下，暴露颈部、前臂和小腿20分钟，冬天暴露面部和手部2小时，均可以合成足够需要的维生素D。

其次，如果小孩平常很少食用富含维生素D的食物，晒太阳的机会也比较少，并且体检检测体内血浆中25-（OH）D3的水平偏低，小孩生长发育指标较同龄人落后许多，那么，该考虑给小孩补充钙和维生素D了。

选购维生素D补充剂的方法

维生素D 补充剂能有效为宝宝助力，轻松、方便为宝宝补足成长所需的维生素D。维生素D补充剂一般有两种：一种是维生素D2，来自植物;另一种维生素D3，来自鱼类等动物，后一种要优于前一种。

家长在为孩子挑选维生素D补充剂时，首先要考虑大品牌，这样的产品更有保障;其次是产品的口感、成分含量等。另外，作为预防性的使用，家长可以交替选择维生素AD制剂和纯维生素D制剂进行补充。

维生素D是孩子生长发育不可缺少的重要营养元素之一，维生素D缺乏会导致缺钙、佝偻病等疾病。因此，家长一定要重视给孩子合理补充维生素D，更好地让孩子健康成长。

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