冬天补气血 每天喝碗它（等同于6两牛肉 7两羊肉 制作简单）

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冬天补气血，每天喝碗它，等同于6两牛肉，7两羊肉，制作简单

靓丽的肌肤是每个女人都梦寐以求的，好的皮肤是女人气血充足的外在表现，气血充足的女人不但脸上皮肤白里透红，光泽有弹性，就连手上和颈脖的肌肤都光滑润泽，异常美丽，整个人由内向往透着灵气，不用化妆品都看着舒服。气血不足不但皮肤粗糙，发暗无光，苍白发黄，就连整个人也没有精神，再好的化妆品也难掩皮肤的暗淡与身体的疲惫。补气血的方法很多，生活中保持良好的睡眠习惯与良好的心情以及养成良好的饮食习惯，都是补气血的方法。气血足了，皮肤才能好，日常生活中，少不了食疗以补气血，让身体达到最佳状态。今天小编推荐一款补气血的食补汤，冬天补气血，每天喝碗它，等同于6两牛肉，7两羊肉，制作简单。

五红汤（五红补气养血汤）

2人份食材：红米45克，红豆45克，红皮花生30克，大枣6颗或小枣12颗，枸杞30粒，黑糖或红糖20克。

【五红汤制作】

1、红豆、红米与红皮花生清洗干净，至少提前4小时泡透，如果早上喝，晚上睡前泡好。泡透的食材制作出的汤口感香浓，脾胃吸收快，补气血的效果也更佳。泡豆类食材，夏天用凉水，冬天用温水，切勿用烫水；豆类吸水强，泡制的水要多放些。

红豆富含铁质，具有补血、促进血液循环、增加体力、增强抵抗力的功效，是贫血补血的理想食物，古代女子生育过后，会喝红豆汤来补血，效果极佳，女性多吃红豆对经期、哺乳期等特殊时期均有补血益气的效果。红米富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。而其所含丰富的磷，维生素A、B群，能改善营养不良，有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。红皮花生的养血、补血效果很好，对女性尤其有益，尤其是处于经期、产后和哺乳期的女性，因为这些时期的女性失血和消耗营养较多。红衣花生还有生发、乌发的效果，中医认为“发者血之余”，脱发、白发是因为血亏，使发不得滋养所致，食红衣花生能使人的头发更加乌黑靓丽。2、红枣与枸杞洗净，红枣用手瓣开去核。

红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。红枣会令面色红润，因具有养颜补血的作用，经常用红枣煮粥或者煲汤，能够促进人体造血，有效预防贫血，使肌肤越来越红润。到底红枣是如何补血的？中医将气与血并称，认为血的重要来源之一就是在脾胃中运化的水谷精气，脾胃在血的生成中起到了至关重要的作用，因而有“脾胃为气血化生之源”的说法。而红枣可以健脾养胃，促进血的生成，自然就可以起到补气血的效果了。每天每人吃3颗大枣或6颗小枣即可，多了无益，补充气血是一个长期坚持的过程，不可一蹴而就。枸杞可滋补肝肾、益精明目和养血、增强人体的免疫力，还能起到美白润肤的作用，枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力，常吃枸杞可以美容，日常保养每人每天使用10至15 粒枸杞泡水、煮汤或熬粥，都有非常好的补益作用，但不过可多，再好的东西都需要适量。冬季，枸杞与红枣、红豆等食材搭配，一起煮粥熬汤，暖身益气又养血。3、黑糖或红糖块敲碎或用刀切成薄片，建议亲们用黑糖，黑糖的补血效果最好。黑糖中蕴含着大量的营养物质，对肌肤的健康、营养有着独到的功效。可加速皮肤细胞的代谢，为细胞提供能量，补充营养，促进再生，黑糖中含独特的天然酸类和色素调节物质，可有效调节各种色素代谢过程，平衡皮肤内色素分泌数量和色素分布，减少局部色素的异常堆积。

4、将泡发好的红豆、花生、红米，去核的红枣，枸杞与黑糖或红糖，所有食材，一起投入到豆浆机或料理机中。

5、使用米糊或豆浆功能，热打成糊。用于早晚餐当稀饭饮用非常好，早餐喝，晚上入睡前准备好投入豆浆机或料理机中用水浸泡，有预约功能的直接预约早上喝，没有预约功能的，早上起床按下功能键，一会儿就好了，非常方便。

气血两亏冬天补，每天喝碗它，等同于6两牛肉，7两羊肉，才5元钱。五红汤不但女人喝补气养血，老人和孩子也都需要气血两足，才能身体健康，五红汤全家喝都宜。

【补气血五红汤小贴士】

1、家中没有备豆浆机或料理机的亲，可以用这些食材熬成粥；

2、经期血量大的亲，经期不要食用，过了经期再喝；

3、五红汤有行血功能，孕妇不宜食用，产妇与哺乳期女性用其补气养血，效果最好。

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