名医说健康 |（关于身体亚健康的那些事儿）

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疲劳、失眠、多梦、健忘、焦虑……

跑医院，做体检，却查不出啥病

是不是说的就是你

如果你的身体在没有发生其他疾病的情况下

出现上述症状

那就说明亚健康 “找上”你了

如何改善自己的状态呢

一起来了解

刘绍明

在读博士，副主任医师，硕士生导师，中华中医药学会男科分会委员，中国中西医结合学会男科分会委员，北京中西医结合学会男科专业委员会委员，中国性学会中医性学专业委员会常务委员，中国中医药信息研究会男科分会常务理事。

据世界卫生组织（WHO）统计

全球约有75％的人口处于亚健康状态

而有学者提出我国约有70％的人口处于亚健康状态

出现亚健康状态

不必过分担忧

也不能一味忽视

主动出击

向亚健康说不！

合理饮食，不嗜酒，不抽烟

保证每天摄入充足蛋白质、维生素、矿物质、糖、脂肪的前提下，多选择五谷杂粮、豆制品、乳制品和水果类食物，减少甜食、动植物脂肪和钠盐的摄入，不滥用营养品。若男性从事高强度工作，应合理调整饮食，不饥饿也不过饱。吸烟和嗜酒均有害健康，戒烟可减少呼吸系统疾病的发生，适当饮酒可活化血管，对身体有益。

保持积极的心态

压力普遍存在，正确看待压力，将压力化成动力，努力让自己的心理处于健康平衡的状态。若无法自我调整心态，可培养兴趣爱好，转移注意力的同时，让业余生活变得丰富多彩。也可借助音乐、与他人交流等方式疏解抑郁的心情。

养成良好的生活习惯

每日合理安排工作和娱乐时间，劳逸结合，同时保证充足睡眠，避免熬夜，确保精神饱满地迎接每一天的工作，提升生活幸福感。不可久坐，要时常起身走动，多安排室外活动，提高免疫力的同时，亲近自然，放松心态。但需注意，运动需适量，过度运动会增加身体负担，适度运动可以消除疲劳，忘却烦恼，提高新陈代谢。

针灸推拿疗法

目前，针灸疗法和推拿疗法改善亚健康在临床普遍获效，在治疗过程中，通过辨证论治，有针对性地选取有效穴位，达到镇静安神、醒脾和胃、改善睡眠、缓解疲劳的目的。

中药调理

若以上方法无法使身体恢复健康，则需辅助中药调理。具体情况需求助医生。

今天的名医说健康

就先为大家介绍到这里

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未来，我们还将通过线上直播等方式

让大家了解到更多的健康知识

敬请期待吧~

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