仟慕尚合王一妃：产康私密的这两项（是女性产后恢复的重点）

TIPS：本文共有 1366 个字，阅读大概需要 3 分钟。

很多妈妈都会有这样的经历，从孕期开始，就会收到各种各样的「产后康复豪华套餐」的宣传单。那些产康项目，动辄成千上万，看得妈妈们眼花缭乱。害怕错过那些真正有帮助的项目，又担心盲目选择，反而对身体有伤害。对此，仟慕尚合运营总监王一妃认为：这两项是产后必做项目。

一、腹直肌的变化

怀孕之后，肚子日益圆润，随着腹围的增长，腹壁承受的压力也越来越大，腹直肌「两兄弟」被逐渐分离。一般来说，腹直肌分离在1.5～2 cm 属于正常范围，超过2cm，难以自行恢复，需要康复治疗。

锻炼腹直肌的运动，如腹式呼吸、臀桥、蹬自行车等，建议在产后 6 周以后开始，循序渐进。同时要避免仰卧起坐、卷腹等加重腹直肌分离的运动。另外，仟慕尚合产康私密技术手法可通过物理疗法帮助腹直肌的恢复，通过手法操作，快速解决问题！

二、盆底肌的变化

盆底肌是肌群中的「劳模」，它支撑着女性盆腔内的众多器官，包括膀胱、子宫和直肠等。我们的每一次排尿、排便、性生活，都离不开盆底肌的参与。

怀孕期间，胎儿、羊水等重量全都压在盆底肌上，容易给盆底神经、肌肉和筋膜造成不同程度的损伤。

当盆底肌受损达到一定程度时，会导致孕产女性出现压力性尿失禁、盆腔脏器脱垂或性生活体验大大下降等问题：

打喷嚏、大笑时，会感觉下身一股热流涌出；

拎着重物、抱着宝宝时，身体里仿佛有东西往下坠；

性生活时，容易干涩、无感、甚至出现疼痛......

这些都大大的影响了妈妈们的正常生活。

三、想要修复盆底肌，我们能做什么？

越来越多的妈妈开始意识到盆底肌健康的重要性。想要知道如何修复盆底肌，先要找到它在哪里。

产后妈妈们可以尝试在小便过程中有意识地控制小便停止，感觉到在收缩发力的肌肉就是盆底肌。也可以尝试把手指伸入阴道，收紧阴道及肛门，裹紧手指的肌肉群就是盆底肌。找到了盆底肌，就可以开始进行修复了，靠谱的方法，有以下两种。

（1）凯格尔运动

一般建议大家在身体（尤其是体力和伤口）完全恢复以后，开始做「凯格尔运动」，不花钱，在家就能练。

进阶版还可以借助阴道哑铃（又称凯格尔球），来增加训练的难度。错误的发力方法可能会增加腹部压力，自行锻炼时要注意动作规范。

（2）仟慕尚合盆底肌修复

盆底肌手法治疗，这个盆底肌手法治疗也就是美业常说的一指爱，一指私密，一指风情，一指云，三宫縮阴，密爱1.5，私密内雕……美容行业用的名字比较花哨，但是医疗行业讲的是规范，标准，所以医院的盆底肌手法治疗也就是一指爱的原型。

盆底肌手法治疗主要操作对象就是盆底肌，在阴道内的按压，外阴的按压甚至在肛门内的按压等，医用技术讲理论，讲规范，讲标准，所以它的技术内容相比美业的一指私密更丰富更有逻辑性。仟慕尚合盆底肌手法治疗，首先从外阴清洗消毒开始，然后进行手法检测，然后外阴手法，再阴道手法，等结束，整个流程包括技术操作相当简单，但是越简单的事情容易让人犯错，所以很难做好做完。

青岛仟慕尚合运营总监

成都天和美辰医疗管理公司创始人

成都智美商学院创始人

青岛艾菲医院培训顾问

王一妃，青岛仟慕尚合健康管理有限公司运营总监，十余年的产康私密美容行业经历，练就了卓越的产业运营经验。主要承担医美企划、企划总监、运营总监、运营院长等工作。担任多家医美机构营销和运营顾问，协助医美机构完成企业品牌、个人IP、线上推广、户外市场推广、老顾客转化等各项营销和运营工作的落地执行。

如果觉得《仟慕尚合王一妃：产康私密的这两项（是女性产后恢复的重点）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！