丝域养发馆：食疗养发怎么做呢

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头发养护第一步，从食疗做起。那么，我们的头发需要哪些营养，哪些食物最能养发呢？就让丝域养发馆来告诉你吧~

1、蛋白质

头发的本质是角蛋白，是一种蛋白质，头发黑色素的形成，还需要一种叫做酪氨酸的氨基酸作为原料。所以，长出一头乌黑亮丽的头发，蛋白质是基础，没有充足的蛋白质肯定不行。实际上，在明显缺乏蛋白质的情况下，头发不仅生长缓慢，还容易脱落，而且发质变差，头发变细、发脆、干枯。所以，每天都要保证获得充足的优质蛋白质。

富含蛋白质的食物有：鱼、家禽、畜肉、大豆类、干果类、奶制品等。

2、微量元素

很多微量元素的缺乏都会影响发质和导致掉头发。为了保持身材而节食，微量元素也很容易缺乏，都会加剧掉头发。其中，缺乏铁、锌等元素，还会使得我们的头发变得暗淡无光。

富锌的食物有：肝脏、贝壳类、鱼、牡蛎、瘦肉、罐装鱼、硬奶酪、粗营养食物、坚果、蛋和豆类，肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可等等。

含铁质丰富的食物有：动物肝脏、肾脏、瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。绿叶蔬菜中含铁多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多，干果有核桃，其它如海带、红糖、芝麻酱也含有铁。

3、维生素

有的朋友节食、控制体重，每天都吃得很少，缺乏多种维生素，其中，B族维生素（包括维生素B1、B2、烟酸等）的缺乏也可能导致脱发。因为，头发在合成黑色素和角蛋白的过程中，还需要多种B族维生素和微量元素的帮助。

养发护发除了在日常饮食上要多加注意，在护理清洁方面也同样重要。丝域养发馆以“HairSpa”为养发理念，推出如玫瑰精油养发、头皮卸妆等多种专业的养发护理，是大众日常进行护理养发的专业场所。

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