过了45岁后 要学会保养血管（牢记3件事 血管可能“感谢你”）

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45岁是人生当中，一个非常重要的年龄阶段，对于大多数人来说还正值壮年，但是从生理的角度上来讲，这个年龄其实是身体一个非常重要的转折点，因为过了这个年龄段之后，身体的各项内脏器官和组织功能都会逐渐地降低，各种疾病也会随之而来。

所以45岁之后也进入了生命高危期，更应该重视身体的保养，尤其是我们的血管很多的人，到了45岁之后会出现心脑血管疾病，所以保护好血管对身体的健康是极为有帮助的。

你想要呵护血管的健康，首先在饮食上要学会适当的改善，因为有些食物吃了有助于疏通血管，但是有些食物反而会加速血管堵塞，还请你一定要及时的进行调理，那么具体该怎么做呢？

45岁后，进入养护血管的“关键期”，提示：饮食上要学会调理

少吃腌制食物

各种各样的腌制类食物非常的可口，经常被端上人们的饭桌，但是这类的食物当中盐分含量是非常高的，我们都知道吃盐多是诱发血压升高一个非常重要的祸根，如果经常吃这类的食物也会加速血管的老化。

所以当人到了45岁之后，进入血管的养护关键期，还请你一定要管住自己的嘴巴，尽量少吃腌制类的食物，同时也要控制每天摄入身体中的食盐含量。

少吃高糖食物

甜食虽然吃完之后会让人感到心情非常的愉悦，但是吃太多对身体的健康也是非常不利的，容易诱发血糖升高，同时高糖食物也会破坏血管内皮细胞，加速血管老化，损害血管健康，所以还请你在平时也要管住自己的嘴巴，尽量少吃甜食。

少吃高脂肪食物

高脂肪的食物虽然口感非常的好，但是人体摄入这种食物之后，很难以消化掉大量的脂肪，就会在血管内壁进行堆积和沉淀增加斑块的形成，容易诱发血管堵塞，所以当人到了45岁之后，饮食还是清淡一些为好，尽量少吃高脂肪的食物。

多吃蔬菜和水果

新鲜的蔬菜和水果对身体的健康是极为有帮助的，如果想要养护血管的话，也一定要把蔬菜和水果经常端上自己的饭桌，它们不但能够为身体补充各种各样的营养元素，同时还能够帮助提高血管的弹性，延缓血管的衰老，加速体内气血运转，呵护血管健康。

多吃粗粮

虽然粗粮没有细粮那么的可口，但是粗粮它其中包含的营养成分非常高，尤其是含有大量的膳食纤维，能够帮助促进血管的蠕动，快速排出堆积在血管中的毒素和垃圾，有效的预防血管堵塞。

过了45岁后，要学会保养血管，牢记3件事，血管可能“感谢你”

多喝水

当你到了45岁之后，一定要记得养成多喝水的好习惯，多喝水能够有效的帮助，加速体内气血运转，有效的稀释血液浓度，能够快速的将血液中的毒素垃圾排出体外，减少血管堵塞的出现。

而且多喝水还能够有效的帮助增强身体的新陈代谢，速率提高身体的整体素质，所以还请你一定要坚持下去，每天保持8杯水。

坚持运动

想要保养血管，坚持运动也是必不可少的，因为在运动的时候也能够帮助提高血管的弹性，加速体内毒素垃圾的排出和代谢，减轻血管的负担，而且还能够让身体变得更加的强壮，如果你能够坚持下去的话，血管可能会感谢你。

坚持规律作息

养成规律的作息习惯，对于保护血管也具有非常好的帮助，因为在熟睡的过程中血管能够适当的修复，如果长时间熬夜的话，容易促使血管发生异常的收缩和痉挛，容易加速斑块的形成，出现血管堵塞，所以还请你要早睡早起，规律作息。

希望每一个人在日常生活中都要养成良好的作息习惯和饮食习惯，这样才能够疏通血管，有助长寿。

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