痛风最爱“果糖零食” 不是冬瓜片（平时少吃 尿酸乖乖排出）

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随着社会水平的不断提高，人们对美食的追求也越来越丰富和多样化了，于是很多痛风也被“吃”了出来。

而诱发痛风发作的“高尿酸血症”，也稳居三高之后的第“四高”，并且高尿酸人群也在向着年轻化和小龄化趋势发展。

因为很多不健康的饮食和生活习惯，容易引起嘌呤代谢紊乱，导致血液的尿酸含量偏高，从而诱发痛风，甚至肾脏疾病发生。

医学上根据男女生理区别尿酸值也有高低，女性尿酸值在80~360 uml/L，男子150~420 uml/L,超过这个值才称为“高尿酸血症”。

医生奉告，不想痛风上身，3类食物要少吃

1、高果糖食物

长期食用含有高果糖的食物，不仅会引起糖尿病，还容易促进血液尿酸的生成，导致高尿酸血症。

除此以外，大量果糖摄入还很容易使人肥胖，肥胖也是导致尿酸异常升高的因素之一。

2、动物内脏

日常生活中，最常见到的毛肚，鸭肠，鸡胗，脑花，羊腰子等动物的内脏，都属于高嘌呤含量的食物，经常吃也是导致尿酸升高的注意诱因之一。

同样，高尿酸患者不想尿酸飙升，引发急性痛风发作还是需要忌口的。

3、海鲜类食物

海鲜类食品，不想痛风上身，是不建议多吃的。

因为海鲜食品比如：比如鱼、虾、蟹、贝类等食物，含有大量的嘌呤，经常食用，容易引起嘌呤代谢紊乱，加速尿酸生成，增加痛风反复发作和其他肾脏疾病的发病率。

医生提醒：当身体出现这3症状，或许尿酸已经超标，需警惕

1、关节疼痛

往往最容易被忽略的一个问题，关节疼痛，很多人认为是劳累，或者磕碰导致，其实关节疼痛也是痛风发作的一个“警示灯”。

尿酸升高，就会产出大量的结晶物，随血液循环在关节处，慢慢沉淀，堆积，导致关节供血不足，引起的红肿疼痛等症状出现。

2、起夜频繁

对于尿酸高的人来说，很容易形成肾脏的结晶物沉积，慢慢地会影响肾脏的正常代谢和解毒、排毒功能，导致频繁的起夜问题。

另外，在通常的排尿中，尿液的颜色一般被浓茶色，和很长时间内不能分散的气泡，这都是高尿酸的征兆，为了避免肾脏的负担，必须尽早治疗。

3、乏累无力

人体内随着体内尿酸的升高，会影响肾脏的正常代谢功能，影响高质量睡眠，并频繁起夜的现象。

尿酸升高时，出现的早晨起床后仍然感觉到乏累无力，精神不振，会影响正常的工作和生活效率，请不要忽视。

日常做好2事，稳定尿酸，预防肾衰

一、早睡，早起

早睡，早起养成一个健康规律的作息时间，不仅给身体提供一个自我修复时间，还可以促进身体的新陈代谢循环。

促进尿酸的排泄，帮助稳定尿酸水平，降低痛风的复发率。

二、多喝水

水分是身体的生命之源，如果身体的水分得不到补充，很容易导致血液浓缩，增加尿酸生成，诱发痛风发作。

每人每天要保证1500~2000毫升饮水量，不要等到口渴了再喝，喝水时也要小口慢喝，勤喝为宜。

参考文献：

【1】陈贞羽;洪万东；尿酸转运及白介素基因与不同民族高尿酸血症及肾功能的差异研究[D];新疆医科大学;2015年

【2】潘凤珍;马玲;中医利湿法治疗高尿酸血症的系统评价和临床试验报告质量评价[D];甘肃中医学院;2020年

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