哪些食物 被称为痛风的“帮手”（好心提醒：趁早撤离饭桌）

痛风是一种常见的代谢性疾病，出现痛风，是一种钻心刺骨的疼痛，被称为“白虎历节”，就好比一只老虎在“撕咬”你的关节。

痛风，主要是由于嘌呤物质摄入过多，尿酸居高不下，形成尿酸盐结晶在关节处沉积，加重痛风的症状，所以痛风也是“富贵病”之一。

现代人饮食不规律，不节制，长期久坐等，都容易导致尿酸升高，无法正常排泄，加重痛风的问题，所以希望大家管住嘴。

哪些食物，被称为痛风的“帮手”？好心提醒：趁早撤离饭桌

1、酒精类饮品

酒的主要成分是酒精，不论是什么酒都含有酒精，酒精会刺激到体内嘌呤嘌呤增加，导致尿酸生成量增多，容易诱发痛风的出现。

啤酒，会使体内三磷酸腺嘌呤核苷酸（ATP）分解增加，其分解后产物含嘌呤类，从而增加尿酸水平。所以，痛风者，一定要做到滴酒不沾，如果只是尿酸偏高，也要少喝酒，以免增加并发症风险。

2、部分海鲜食物

调查发现，沿海地区患痛风的几率，往往高于其他地区，主要与摄入海鲜有密切联系，根据统计分析，每100克海鲜食物中含有150~1000毫克嘌呤，几乎是众多食物中嘌呤含量最高的。

含嘌呤物质较高的海鲜主要有沙丁鱼，墨鱼，螃蟹，生蚝等，所以这些海鲜，痛风者最好趁早撤离饭桌，能不吃则不吃，别任性妄为。

3、含果糖饮料

大部分人认为痛风人群不能喝酒，喝果汁饮料是可以的，但是饮料当中含有的果糖进入人体之后并不利于尿酸的稳定。血液中果糖含量升高，会促使尿酸和血液中尿酸含量迅速增加，痛风发病率升高。

有些饮料中还添加了果葡糖浆，会影响尿酸的水平，所以大家对于果糖饮料，最好一口都别碰，更有助于缓解痛风的症状。

4、各种肉汤

肉汤在很多人眼中都是大补的食物，比如羊肉汤，牛肉汤，骨头汤或者鱼汤等，但是痛风者最好一口都别碰，因为高汤类食物中含有的胆固醇以及嘌呤物质比肉都高，刺激人体，更容易影响尿酸的水平。

俗话说“浓缩的都是精华”，汤就是含高嘌呤的“精华”，如果经常喝浓汤，会导致尿酸居高不下，增加痛风等并发症的出现，损害健康，所以肉汤也被称为痛风的“帮手”。

哪些蔬菜是“排酸高手”？

西红柿，营养价值非常丰富，不仅美味多汁而且是降尿酸的高手，西红柿主要成分是番茄红素含有丰富的维生素，钾元素等，每天坚持吃西红柿，能够帮助降低血液中尿酸含量，并且将尿酸顺利排出体外，缓解痛风的问题。

木耳，尿酸偏高的人，应该少吃或者不吃高嘌呤食物，黑木耳的嘌呤含量比较低，并且含有丰富胶质，有助加速体内有害物质的排泄，其中含有的钾元素以及维生素有助促进尿酸排出，缓解痛风问题。

冬瓜，含有丰富钾元素，并且有大量水分，能够加速人体新陈代谢，促进尿酸的排出，并且冬瓜对于血压以及身体浮肿等都有很好的缓解作用，呵护身体的健康。希望大家在日常生活中多吃点冬瓜，或者用冬瓜皮泡水喝。

茄子，是一种碱性食物，并且嘌呤含量非常低，每天多吃点茄子，对于尿液的排出有帮助，并且能够帮助溶解尿酸，并将其顺利排出体外，前字中含有丰富维生素皂苷等营养成分，有助降低胆固醇，呵护血管的健康。

控尿酸，防痛风，谨记“2多”

多喝水，促进尿酸排泄

水是身体最好的排毒剂和稀释剂。每天保证1500~2000毫升水分的摄入，对于尿酸的排泄有帮助，如果尿酸偏高，很容易影响到肾脏，建议大家可以多喝点蒲公英茶，具有很好的消炎杀菌，利尿消肿等作用，促进人体新陈代谢，还有助加速尿酸的排出。

动静结合，适量运动

痛风在没有发作期间可以进行适当运动，有氧运动，非常适合比如散步，太极拳，游泳等能够促进尿酸排出稳定尿酸的水平，降低痛风的发病几率。当然运动一定要量力而行，不要让身体过度劳累，痛风发作期间最好静养。

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