雨水后（儿童养护要注意这3点）

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雨水以后，气候会有两大特点：一是雪渐少、雨渐多，天气回暖；二是降水量多，空气潮湿，湿气渐重。因此家长要更小心照料孩子，要注意这两点：

第一，天气虽回暖，但乍暖还寒，一天之内温差较大，孩子易被“倒春寒”所伤，外感风寒；家长不要一下子让孩子减衣太多，记住“室内脱一件，出门多穿一件”的原则；运动出汗后要及时擦干。

第二，降水增多，湿气渐重，湿邪容易困住脾脏；注意观察孩子的消化情况，积食时及时消食导滞，减轻孩子脾胃的负担；同时饮食上也要适度祛湿和健脾。

健脾祛湿，给孩子吃什么好？

帮孩子健脾，食疗是最直接的，其中又以消积健脾最为关键。脾胃强了，能够处理运化水湿，就不容易滋生湿气。

可以吃健脾祛湿的食物。如果孩子有湿气，在消化好的前提下，吃东西就要倾向于健脾胃、祛湿气。健脾祛湿的药材：白术、土茯苓、陈皮、木棉花。健脾利水的食物：鲫鱼、芡实、炒白扁豆。

不能吃寒凉厚腻的食物。不能吃的食物，主要是偏寒凉、生湿气的食物， 如：梨、香蕉、杨桃、李子、柿子、西瓜等水果；丝瓜、莴笋、白菜、蘑菇、黄瓜、苦瓜等蔬菜。另外油炸的、肥腻的食物会导致脾虚，也会助长湿气。

推荐食疗：白扁豆陈皮鲫鱼汤

炒白扁豆，性微温，味甘，入脾、胃经；有健脾养胃，解暑化湿，补虚止泻的功效。鲫鱼营养丰富，性味平和，口味鲜甜，与陈皮、木棉花同煮还能益肾固精、养心固肠。

白扁豆陈皮鲫鱼汤

【食材】：炒白扁豆15克，干木棉花15克，陈皮2克，鲫鱼80克，生姜3片。

【做法】：

1、炒白扁豆洗净，木棉花浸泡洗净，陈皮浸泡后刮去白瓤。

2、鲫鱼洗净沥水，下油锅煎至两面金黄后，倒入适量滚水煮开。

3、加入炒白扁豆、陈皮和生姜，放入木棉花汤袋，煮沸后倒入汤煲。

4、文火煮1小时，滤出汤袋，加入小许盐调味即可。

【功效】：健脾化湿，和中止泻。

【注意】：3岁以上适用，鲫鱼刺比较多，可以只给孩子喝鱼汤，鱼肉注意剔刺。

雨水过后的儿童养护，要注意以下几点：

1、春捂不要过“猛”

俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，初春乍暖还寒时节，容易出现“倒春寒”，家长要根据气温的变化，适时帮孩子增减衣服。

不过，春捂也要有度，衣着上遵循“下厚上薄”法，一则保暖御寒，二则亦能保证阳气的正常生发。重点注意背、腹、足底的保暖，不要因担心宝宝着凉而“捂过头”，晴天的中午，日晒比较充足，气温相对较高，可以根据温度变化，适当帮孩子减棉衣、棉裤等厚重衣服。

2、让孩子唱唱歌

春季重养肝，唱歌是养肝和养脾的好方法。古语有云，歌者，中气结郁，故长歌以泄怀。

忧思之人容易脾土郁滞，而唱歌能通过肺的呼吸加速，增加气血运行，吸入更多清阳之气，使得正气恢复，并且舒畅中焦、理气健脾，使得孩子情志愉快。如果孩子沉迷某种事务，或是想得比较多，不妨多让Ta大展歌喉。

3、多让孩子晒晒太阳

春天是流脑、麻疹、腮腺炎等传染病的多发季节，家长应注意孩子的体质和起居调养，照顾好孩子的穿衣、睡眠、运动等。

雨水节气也不是每天都下雨，趁着太阳好的时候，家长可以让孩子到家里阳光充足的地方晒晒背，以去除体内寒湿，可以把被褥、毛巾、衣服拿出来晒一晒。

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