四种信号说明肾虚 四种不吃药的调理方法（方便实用）

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正所谓“春夏养阳，秋冬养阴“。秋天来了，很多人就开始琢磨着如何滋阴进补的事，特别是有很多肾不好的人正想着趁秋凉天气怎么补补自己的肾。其实中医养生讲究虚实，肾也有虚实，肾虚了才补，实则要泻之。所以肾的调理要根据不同的情况要进行。

事实上，肾往往容易虚，现在人们的肾更容易虚。肾是人体重要器官，主要作用就是通过排泄代谢废物，调节体液，分泌内分泌激素，以维持体内内环境稳定，使新陈代谢正常进行。由于因为现代人们丰富的物质生活需求，生活节奏快，工作压力大，社交应酬多，经常胡吃海喝，过度劳累或性生活频繁等更容易加重肾的排泄代谢负担，导致肾太“累”而虚。

肾虚有什么表现？如果你身体出现这些信号，很有可能肾是虚了。

信号一，腰痛。人的肾实际上有两个，位于在腰椎骨的两边，左右各一。由于肾十分靠近腰，也有的人把肾也叫腰子。中医认为，腰为肾之府，肾虚会表现在腰上面体现出来。所以肾虚的人腰往往酸痛，当两手插腰时，拇指在腰肌软陷处稍用力就会又酸又痛。出现这种情况，又排除腰部受伤的话，就极有可能是肾虚了。

信号二，手脚凉，喜温怕冷。肾好的人即使在冬天，他的手心脚心也是温暖的，肾虚的人往往手心脚心冰凉。怕冷不一定肾虚，但肾虚的人都怕冷，无论是什么季节都会这样。从中医五行理论看，肾主水，负责水液代谢。肾虚往往导致水液调节紊乱，水不济火，克制不了心脏的阳气而导致阳气亢盛，当过度地损耗人体的阳气之后，人体缺少阳气来抵抗寒气，自然就会畏寒怕冷。

信号三，时常出现耳鸣。祖国医学认为“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣”。肾的经络与耳朵相联，有了肾气的濡养，耳朵才会辨别声音。耳鸣是一种听觉功能失常，往往与肾虚密切相关。虽然耳鸣不一定是肾虚引起，但结合前二种信号，腰痛怕冷时常出现耳鸣，极有可能就是肾虚了。

信号四，男人早上没有晨勃，女人早上没有冲动，这种情况估计中年以后的体会最深。据黄帝内经记载，男子四十、女子三十五以后身体的阳气就越来越不行了，肾气开始出现衰退，也有很多中老年人经常没有早上晨勃现象。为什么早上的晨勃能判断肾气虚实呢，因为人经过一晚上休息后，身体各种机能得到恢复，正如黄帝内经所说“平旦阳气生，日中而阳气隆”，早上就是人体阳气初生，意意欲动的时候，这个连接肾的生殖器官却没有反应，说明了肾气没有得到恢复，估计是虚了。

肾虚的表现还有很多，但以上四个信号是最为常见。当你的身体出现上述信号时，以下四种方法可以帮助调理，简便实用，不妨参考。

第一， 按摩脚底的涌泉穴。经常按摩脚底的涌泉穴，能补充阳气，具有强肾作用。涌泉穴在脚底板的中心，用手轻压一般会有酸痛的感觉，该穴位较为敏感，容易按痛，按压时适当注意一下力度。

第二， 按摩腰部。腰部的穴位有很多，即有对肾重要作用的命门穴、腰俞穴等，也有其他经络的穴位。按摩时不必拘泥于某个具体穴位的精准位置，因为按摩腰肌部位都能使用肾产生条件反射，促进肾的功能运动，具有强肾作用。按摩位置可以这样定位：两手叉握腰部，用拇指按压到腰肌中央的软陷处，当按到最为酸痛的点时即为最佳位置。根据个人情况按摩到酸痛感减少或消失为宜。

第三，艾灸足三里。足三里在小腿前外侧，距胫骨前缘一个中指的距离，是调节脾胃功能的一个穴位。古今大量的实践证明，足三里是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。艾灸这个穴位能大补阳气，具有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。肾虚为什么要灸这个穴位，主要是通过增加脾胃功能，促进营养吸收，补充阳气生成来达到强肾的目的，但如果身体热盛时不宜进行。

第四，晚上泡脚。人的脚上有反射区和众多穴位，与人体内脏器官相对应。用热水泡脚时，会刺激穴位和反射区，调节脏腑功能，还能促进脚部乃至全身的血液循环起到缓解疲劳的作用。身体虚寒的人可适当在热水里加点生姜或肉苁蓉，更能起到助阳化寒的作用。

关于肾的调理还有很多方法，上面几种方法简单无毒，方便实用。你认为肾虚了还可以怎么调理，来留言评论。

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