睡前一小时 是养生黄金期（做好5件长寿事 活到99也有可能）

TIPS：本文共有 675 个字，阅读大概需要 2 分钟。

睡前是养生的黄金时期，而坚持睡前养成5个小习惯，可以帮你延缓衰老，助力长寿，睡前一小时，是养生黄金期！做好5件长寿事，活到99也有可能！

睡前刷牙

刷牙的作用其实很大，不仅能清洁口腔，而且还能按摩口腔，促进血液循环，增强人们的抗病能力。坚持早晚刷牙可以说是一个比较简单的事情，但是却很少有人能坚持下来。

睡前不刷牙，口内发腻、发臭、会刺激大脑、影响睡眠，细菌毒素随唾液吞下，还会影响健康，一定要花3-5钟时间来刷牙。这个习惯做到容易，坚持难，劝君一定要坚持睡前刷牙。

睡前泡脚

脚是离心脏最远的部分，不容易得到养分与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处。

若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。

睡前一杯温蜜水

中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。

睡前揉腹

在睡前十分钟揉一揉，不仅可以平熄肝火，更可以使人心平气和，血脉流通，起到慢性病辅助治疗作用。如果是因为压力过大，或者精神紧张造成的失眠，揉腹促进失眠的作用更明显。

通过揉腹，可以借助手部来刺激腹部的神经末梢，而手掌可以掌握轻重快慢的进行按摩，使腹部毛细血管扩张，血液流通顺畅，以此达到脂肪消耗的作用。

睡前梳头

梳头可以加快头部血液循环，促进头皮健康，使头发更有光泽，减少白发产生，还能使发根坚固，减少脱发、断发。梳头可以按摩头部穴位，使头部紧张的神经得到舒缓放松，睡前梳头，可以使人更快的入睡，提高睡觉质量。

如果觉得《睡前一小时 是养生黄金期（做好5件长寿事 活到99也有可能）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！