50岁后 做好早起“三要”（睡前“一泡一喝” 活到80岁或许不难）

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长寿一直以来都是人们所追求的事，以前有句话说“七十古稀”，不过现在人活七十岁已经不是什么稀奇的事了，人们也都有了更高的追求。但是，人到50岁后，相当于走过了人生大半辈子的路程，这个时候，身体机能开始下降，很多的疾病也是在这个年龄冒出来。因此，到了50岁的人，如果能够注意身体的调养，让身体少生病，就能够更长寿，活到80岁那根本就不是件难事。

50岁后，做好早起“三要”，睡前“一泡一喝”，活到80岁不是难事！

早起三要：

一，早起温水刷牙漱口

人们在睡了一个晚上后，口腔里面会滞留很多的病菌，这个时候用温水刷牙漱口，能够消除掉大部分的致病菌，防止口腔疾病的发生。值得一提的是，如果口腔没有上火、口臭等一些症状时，不建议在漱口水中加盐，因为盐不仅能够杀死细菌，还会破坏口腔黏膜，反而不利于口腔健康。建议牙刷使用软毛牙刷，牙膏也要经常换动品牌。

二，早起洗漱后要喝一杯温开水

早上起床洗漱完毕后，不是直接吃早餐哦，而是应该先空腹喝上一杯温开水。早上一杯温白开，能够帮助身体及时补充晚上所失的水分，冲刷肠胃，促进肠道的蠕动。更重要的是，早上一杯温白开水，还能够降低人体的血液黏稠度，让身体的血管保持干净，有弹性。因此，50岁后的人，更要保持早起一杯温白开水的好习惯，不过提醒您一句的是早上的这杯水要小口慢慢喝。

三，早起要吃好早餐

现在很多年轻人都不会弄吃的，又大多是一个人在外拼搏，所以很多人都没有吃早餐的习惯，但是不吃早餐对身体伤害特别大，胃部长期处于饥饿状态的话，很容易出现胃炎和胃溃疡。而且不吃早餐的话，整个一个上午都会有些使不上力，精神不能够集中，严重影响工作效率。也许这些事，对于年轻人来说不够明显，但如果你已到50岁，那还是奉劝你，每天都要吃好早餐。好早餐不一定都复杂，比如全麦面包加煮鸡蛋，牛奶加水果坚果麦片，一碗五谷杂粮粥加一个鸡蛋等，这些都挺简单但又不失营养。

睡前一泡一喝：

睡前泡脚

有些地区流传着这样一句谚语“三天吃只羊，不如泡脚再上床”。睡前泡脚是一个简单而又特别有效的方法，尤其对于50岁后的人非常有利。因为50岁后，身体机能下降，血液流通较慢，失眠的现象也很重。而如果能在睡前一个小时泡一泡脚，不仅能减轻全身肌肉的压力，缓解一天的疲惫，还能促进血液循环，帮助尽快入眠。

睡前喝一杯牛奶

50岁后的人钙质流失比较严重，失眠的现象也增多，而牛奶作为一种天然的饮料，营养成分特别丰富，尤其能够为人体补充钙质，预防骨质疏松，提高人体的免疫能力。而且对于有失眠现象的人来说，牛奶中的色氨酸，是一种对睡眠特别有利的物质。因此50岁后，每天晚上坚持在睡觉之前一个小时喝杯牛奶，是非常有利于身体健康的。

注：图片来自网络

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