她服务丨立夏已至（这些养生妙招请收好……）

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春天还在回味，

夏日却已到来。

5月6日3时3分，

我们迎来立夏节气。

立夏，

夏季的第一个节气，

表示孟夏时节的正式开始。

立夏有三候

一候蝼蝈鸣

蝼蛄开始在田间鸣叫

稻花香里说丰年

听取蛙声一片

二候蚯蚓出

我们能够看到

蚯蚓掘开湿润的泥土

活泼地钻土入地

像是指挥万物复苏的“提调官”

三候王瓜生

王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长

只待迎接收获的季节

人们常说春天是生的季节，

那么夏天就是长的季节。

人体也是一样。

那么立夏养生

需要注意些什么呢？

情绪控制

立夏养生首先应该先从情绪控制开始，心理能够影响生理，长期的情绪失控必然会导致生理上相应的改变，这个观点已被现代医学所证实。

夏季气候逐渐转热，人的情绪也会呈现出焦躁的变化，这正是中医所说的心气旺的表现，不能任由其发展应该通过合理的自我调整来控制好自己的情绪。

先让心静下来再谈养生，这就是我们对立夏养生的首要要求。

起居调整

立夏节气，养生的关键在于顺应阴阳，让阳气更加茁壮地生长。要调整好作息时间，顺应夏季昼长夜短的气候特点。少吹空调、远离冷饮，牢记“勿贪凉”原则。

饮食调理

立夏气温开始上升，意味着正式进入夏天。清淡易消化的饮食方式是消暑的最佳办法。多食果蔬类、谷薯类以及富含维生素、纤维素的粗杂粮，如山药、小麦、玉米等，坚持“食物多样性”原则 。

运动调养

夏季属火，气候炎热，是万物蓬勃生长的季节，也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。适当的运动和出汗对身体有好处，宜在清晨或傍晚较凉爽时进行锻炼项目，以散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动为主

出汗过多时适当的饮用盐开水或者是绿豆汤，但是不可大量的饮用凉水，并且此时不宜用冷水冲澡淋浴，否则很容易导致湿寒之气侵入体内，引起多种疾病。

此外立夏还有个特点就是可以进行耐热锻炼，每天建议抽出一个小时进行户外运动，让身体微微出汗，这样能够对人的体温调节有益防止人们在这个夏季患上“空调病”。

总而言之

立夏的养生重点在于养心

调控好自己的情绪

这样能够使你的身体越来越健康

一整年不生病

来源：综合自南粤女声、百家号养生杂志总汇等

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