（幸福悦心 描绘未来）天水市妇联心理健康专栏“心灵减压驿站”讲堂（二）来了

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为进一步促进妇女健康，满足广大妇女在新的社会环境和角色下不断变化的健康需求，助力家庭幸福与社会和谐，天水市妇联“秦老师”心理健康导师团开设了“心灵减压驿站”女性心理健康知识系列栏目，引领女性探索心灵的力量，职场减压，亲子课堂，自我成长等大家关注的心理话题，和您一起感受心理学的魅力，正确疏导情绪、净化心灵。

教师简介

宋淑云 甘肃心希望咨询服务中心负责人，国家二级心理咨询师，天水市妇联“秦老师”心理健康导师团成员。

如何克服抑郁心理

01.

生活规律如常

保持正常的生活规律，即使宅居在家，也要保持良好的生活节奏和习惯，这有利于增强抵抗力。

02.

保持社会联络

通过网络、电话与熟悉的朋友保持沟通，借助与亲朋好友的互动，看到生活的美好，转移对疫情的过分关注。

03.

列出活动清单

写出需要完成事项的 清单，可以添加一些平时自己做会感到轻松和快乐的事项，列出来，执行它，获得完成后的喜悦。

04.

自我对话，积极鼓励

改变自己能改变的，接受自己不能改变的。自我激 励去完成手头的工作，尝试自我对话，鼓励自己接受挑战。

05.

适当放松和运动

可以选择自己喜欢、擅长的运动，在家进行适当的运动，增加心脑血管的机能。增加自我效能感，提高自信心。

原标题：《【幸福悦心 描绘未来】天水市妇联心理健康专栏“心灵减压驿站”讲堂（二）来了！》

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