女人40岁后 多吃3物（少做2事 有助于保养卵巢 延缓衰老）

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文/古月

责任编辑/刘囍

卵巢位于女性的盆腔内，连接盆腔壁和子宫，主要功能是分泌性激素，产出和排出卵细胞，促进并维持女性性征。女人过了40岁以后，包括卵巢在内的身体各项机能都会有所下降，卵巢功能出现衰退，会影响到女性体内雌激素的分泌。体内的雌激素分泌减少，可能会引起女人的加速衰老，皮肤变得粗糙暗黄。所以，女人40岁后，多吃3物，少做2事，有助于保养卵巢，延缓衰老。

一、多吃3物：

1、胡萝卜：胡萝卜也就是生活中常见的红萝卜，营养丰富，其中富含胡萝卜素、蛋白质、维生素和氨基酸等营养成分，因此也被誉为“小人参”。胡萝卜具有增强机体免疫力、益肝明目、延缓衰老、补充气血的作用。女人多吃胡萝卜，有助于补充气血，增强人体的免疫能力，保养卵巢健康，从而延缓女性的衰老。因此，女人40岁后，多吃胡萝卜，有助于保养卵巢，延缓衰老。

2、黑芝麻：黑芝麻是芝麻中的一类品种，其中富含大量的蛋白质、维生素、膳食纤维、糖类和钙铁等微量元素，具有补血养血、护肤美肤、防止过度肥胖和预防皮肤炎症的作用。多吃芝麻可以使皮肤红润细腻，延缓衰老，其中含有的维生素E具有防止过氧化值危害皮肤的作用，清除或中和细胞内的游离基，预防皮肤炎症。因此，女人40岁后，多吃黑芝麻，有助于保养卵巢，延缓衰老。

3、葛根：葛根是植物野葛的根部干燥后的产物，具有排毒养颜、润肠通便、调节体内内分泌和雌激素平衡的作用。女人过了40岁以后，日常生活中多吃葛根，可以清除体内毒素，从而起到保护卵巢的作用。葛根中含有的异黄酮可以补充女性雌激素，调节内分泌平衡，延缓女人衰老，对女性身体有极佳的保健作用。因此，女人40岁后，多吃葛根，有助于保养卵巢，延缓衰老。

二、少做2事：

1、少生气：由于生活中的压力和各种琐事，会引起很多女人的情绪变化，从而易燥易怒。生气会引起血液集中输送到大脑，血液中的毒素会刺激皮肤毛囊，容易出现各种皮肤问题，并且生气的时候人体会自动分泌一种“儿茶酚胺”的物质，影响肝脏的排毒解毒功能，导致血液和干细胞中的毒素增加，对卵巢健康产生危害。因此，女人40岁后，少生气，有助于保养卵巢，延缓衰老。

2、少接触油烟：女性在做饭炒菜时，常常会接触到油烟等物质，油烟中主要含有一氧化碳和氢氧化物等有害气体，吸入人体过多会影响人体健康，对卵巢产生危害，并且长期处于油烟环境下，油烟会附着在皮肤表面，容易造成皮肤毛孔毒素排出不畅，毒素堆积在表层破坏细胞活性，导致皮肤变差。因此，女人40岁后，少接触油烟，有助于保养卵巢，延缓衰老。

女人40岁后，多吃胡萝卜、黑芝麻、葛根，可以补充气血，有助于保养卵巢，调节内分泌和雌激素平衡，使皮肤红润细腻，延缓衰老，建议生活中少生气、少接触油烟。生气的情绪和常接触油烟都会危害卵巢健康，对皮肤造成损害。同时女性要戒烟少饮酒，抽烟有害健康，酒精进入人体后会影响肝脏的排毒解毒功能，不利于毒素的排出，防止毒素堆积在体内对身体健康产生危害。

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