懂得“肠寿”才能更长寿 保护肠道健康（不可忽略益生菌）

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说起人体健康，人们总是会先关注心、肺、肾等这些器官，却忽略了肠道。事实上肠道对人体健康的影响力远超我们的想象：

肠道就像我们的第二个大脑

肠道是身体里的一套独立神经系统，薄如蝉翼的网状神经束上有5亿以上的神经元，因其机制太过复杂被称为"第二个大脑"。

它可以影响你的情绪，譬如在我们倍感压力时，会忍不住寻找"慰藉食物"；又比如我们在感到挫败时，会“化悲愤为食欲”……总之，似乎许许多多的事情都能成为“吃货们”觅食的理由。但你可能不知道的是，真正的罪魁祸首或许并不是那颗爱吃的“心”，而是你的“另一个大脑”——肠道。

肠道是人体最大的排污厂

人体的废物和毒素，绝大部分是经由肠道排出体外的。据估计，人一生中要排出几千公斤的大便，其中1/3是肠道细菌，所以肠道又是人体排泄废物和毒素最重要、最关键的器官。

肠道是人体最大的免疫器官

人体的淋巴细胞（有免疫作用的细胞）在肠道中占60%~80%，因此肠道在人体免疫方面起着关键性作用，同时人体其他的免疫、解毒系统，如肝、血液、淋巴系统等，都需要肠道提供的营养来生存。所以肠道是人体最大的免疫器官，是抵御毒素及有害物质的前锋。

综上来看，肠道既是重要的消化器官，又是重要的排毒器官，还是重要的免疫器官，因此肠道对人体健康的重要性可想而知。那么，是什么在影响着肠道的健康呢？答案是肠道菌群平衡。

肠道内生存着各式各样的细菌，它们可分为益生菌、中性菌和有害菌三大阵营。在肠道健康的情况下，肠道益生菌占优势，它们可以代谢产生乳酸、醋酸等短链脂肪酸，降低肠道PH值，抑制有害菌群繁殖，从而达到某种平衡。但当这种平衡被打破时，有害菌就会趁乱“扩军”，产生有害毒素，使肠内环境不断恶化，危害肠道健康，最终引发多种疾病的发生。

因此，保持益生菌的优势地位，维持肠道的菌群平衡，对肠道免疫，乃至整个机体的免疫力都非常重要。

最后，想要远离肠道疾病，饮食方面也应多加注意。大家在平时生活中一定要养成良好的饮食习惯，避免摄入过多高糖和高脂肪食物，增加膳食纤维的摄入，另外补充成人益生菌也是很好的调理肠胃的方式。

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