秋季养生注意什么

TIPS：本文共有 873 个字，阅读大概需要 2 分钟。

养生第一要诀是顺应四时，自然界一切事物春生、夏长、秋收、冬藏的规律。

《素问·四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”所以，顺四时为养生的第一条，顺四时则生，逆四时则亡。

秋季的主气称为“秋燥”，其气清肃，其性干燥。常见口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津，皮肤干，甚至皲裂等症。由于秋季空气逐渐变冷，可促使栓塞、中风、支气管哮喘、消化不良、胆结石绞痛、心绞痛等病发作；还易患感冒、风湿热等，因此此季节住院病人明显增多，尤其是中老年人。

秋季要想少患病，保持健康，就要注意以下几点：

1、秋季，易出现口干、唇焦、干咳等症状，进补应滋阴润燥养肺，宜多饮水，食粥、及蔬菜、水果等。 饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。中医认为，秋燥食粥，能和胃补脾、润肺燥，如果在粥中加入梨、胡萝卜、芝麻、百合等，效果更好。另外，还有红枣、花生、莲藕、山药、芋头等，特别是山药和芋头，山药补肾健脾，芋头润肺、滑肠、补血。也应多食。

2、增减衣服 ，预防感冒

3、谨慎起居 古人云：“早卧早起，与鸡俱兴。”意思是，在秋天早点睡觉，早点起床。

4、加强运动调养 秋季天高气爽，气候干燥，因此要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼，这不但是在进行好的“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为度过即将到来的寒冬做了充分的准备。

5、保持室内一定湿度 秋季空气中的湿度小、风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。因此必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。

6、药物保健 可适当服用一些维生素类制剂。另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体弱的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。

如果觉得《秋季养生注意什么》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！