三伏天即将到来 少做5件事（常喝“3水” “3粥” 清凉过伏天）

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2018年三伏天从7月17日~8月25日,每十天为一伏，在即将到来的三伏天，全国进入了“桑拿天”，三伏天是一年中气温最高、潮湿闷热的时候，“桑拿天”天气开始席卷全国，三伏天即将到来，少做5件事，常喝“3水”，“3粥”，清凉健康过伏天。

三伏天少做5件事

整夜吹空调

长期吹空调很容易引起关节疼痛。夏天室外空气灼热，人们普遍穿得少，但是在室内，空调温度过低，且衣服单薄，这样的低温环境就会刺激血管急速收缩，引起血液流通不畅，尤其是整夜吹空调，长期在空调房间中会导致汗腺关闭,影响正常的代谢和分泌;还会引起空调病，吹空调要选择合适的温度,开25~26度是最合适的。

正午晒太阳

晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。但是在三伏天要注意时间段，别在正午的时间晒太阳，容易引起中暑，而且还容易晒伤皮肤，过度的紫外线照射会使人反应迟钝。

少贪凉

现代科技发明了冰箱，使人们可以贪吃冰镇食物饮料。人体是恒温动物，人体的外部有卫气，帮助人体抵御外部寒凉，保持正常温度。而贪吃寒凉使寒气直接躲过人体的营卫之气，进入人体脏腑。百病寒为先，三伏天冰激凌一定要少吃不吃。

少熬夜

三伏天熬夜对于我们来说就等于熬命！夏天人容易流汗本身就已消耗了身体大量的能量，在三伏天熬夜是对身体的暴击，有研究表明，在三伏天熬夜，对肝脏、心脏、肾脏、大脑、消化体系、呼吸体系的透支会加重，网上时不时也会出现“某某青年才俊连续熬夜加班俄然猝死”的消息，所以三伏天一定要少熬夜来恢复身体活力。

少久坐不动

夏天三伏最容易生湿气，中医认为脾主四肢，多做肢体锻炼可健脾胃、祛湿气。现代人普遍运动少，爱久坐，加上长期待在室内，身体没有出汗的机会。任何“有点喘、流点汗”的运动，都能帮助发散体内湿气，促进气血循环，“冬练三九，夏练三伏”，夏天虽然热，但也要适量的运动，保持身体的血液循环，但不要盲目的锻炼，避开高温时段，运动时间放在早晨，按黄帝内经四季养生来讲此时是生发之际，选择这个时间锻炼其实是暗合了天人之道，效果是最好的。

三伏天常喝“3种水”

白开水

夏天是天气炎热的时候，这个时候我们需要大量补充水分。在夏天，尤其是三伏三，人们更容易消耗身体的水分，在三伏天要多补充水分，常喝白开水，白开水干净、温和，是一种良性保护剂，不刺激口腔、咽喉，用温水漱口，会感到清爽舒服，使口腔细菌、食物残渣更易清除。常喝白开水可促进血液循环，防止心血管疾病，可以有效的降低体湿，给人清凉的感觉。

姜糖水

夏天天气炎热，很多人喜欢吹空调，气温的寒热往来，特别容易感冒，感冒后身体拘紧而痛，发热，头痛，恶寒，此时喝点姜糖水，身体微微发热而汗即透出，对于夏天的感冒有很好的疗效，民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法，在夏天常喝姜糖水，有助人体护卫自己的阳气，三伏天常喝姜糖水，可以发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，让自己的身体在三伏天更健康。

决明子水

夏天三伏天，天气越来越热，每天喝水是必不可少的，如果在水里加点决明子泡着喝，那就更好不过了。决明子性 微寒，味甘，咸，苦。归肝，肾，大肠经。具有清热明目，润肠通便之功效。对于经常拿手机看的人，用决明子泡水喝的人能够有效帮助清热明目，对于长时间用眼导致的眼睛干涩、眼睛疲劳、视力模糊等等有很好的缓解作用。

三伏天常喝“3种粥”

绿豆粥

夏天在高温环境工作的人出汗多，水液损失很大，体内的电解质平衡遭到破坏，用绿豆煮汤来补充是最理想的方法，能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义。

黄芪粥

黄芪受人欢迎,因为其药用价值很高。据药书等记载,黄芪性甘微温,具有补气固表、利水退肿、托毒生肌等功效。値得一提的是,黄芪虽然一年四季都作补气药用,但更是夏季补气之圣药。 黄芪粥，古已有之。在苏轼的诗中，就曾提到过他在大病初愈时喝黄芪粥的事情。那年他三十九岁，谪居密州。当时“斋居卧病禁烟前，辜负名花已一年”，故用“ 黄芪煮粥荐春盘”。这是用黄芪粥来补养病后虚弱的身体。黄芪粥对应症状：爱出汗、一动就气喘吁吁、爱疲劳等气虚者症状。

银耳莲子粥

银耳莲子粥是一道美味可口的名点。可以美容养颜，还可以清热解暑。而且其中莲子能补脾止泻，益肾固精、养心安神；银耳能提高肝脏解毒能力，保护肝脏功能，它不但能增强机体抗肿瘤的免疫能力，银耳性质平和，味甘、淡，无毒，具有润肺生津、滋阴养胃。益气安神，强心健脑等作用，有"滋阴补肾，润肺止咳,适宜在三伏天常喝。

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