三伏天养生 少做“4件事”（常喝“3种水” 清凉过伏天）

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进入伏天后，天气是一天比一天热，在忍受酷暑的同时，很多人也利用这段时间开始了养生。俗话说：“冬病夏治”。三伏天是全年天气最热，也是阳气最盛的时间，所以在夏季治疗冬病，往往可以达到最好的效果。但要注意，三伏天养生，少做“4件事”，多喝“3种水”，清凉过伏天。

少做“4件事”

第一、喝水不要太快

炎炎夏日，大汗淋漓，最常见的就是有些人大口喝水，这其实是错误的。水喝得太快，容易对心脏产生压力，主要是水分快速进入血液和肠道，会使血液瞬间变稀，血容量增加。对于患有心脏病的人来说，容易出现胸闷气短，喘气困难等现象，所以喝水要少喝多次，不要着急。

第二、出门不注意保护眼睛

炎炎烈日下，多数人想到的是如何保护我们的皮肤不被晒黑和晒伤，却有很少人关注眼睛的健康。其实，夏日太阳紫外线最为强烈，如果眼睛长时间受到太阳的直射，会引发各种眼疾，甚至会引起功能提前老化。尤其是上午10：00到下午16：00期间，如果外出，最好佩戴太阳镜或者帽子。

第三、吃太凉的冷饮

在夏天，各种冷饮、雪糕、冰淇淋，吃起来非常凉爽，这个时候，嘴上过足了瘾，肠胃可就遭殃了。肠胃是最怕凉的器官，如果吃太多太凉的。

第四、太早起来晨练

很多人，特别是老年人都有晨练的习惯，这是一个非常好的生活方式。但需要注意的是，在夏天，虽然天亮的很早，但晨练时间不宜过早。科学研究发现，夏天早上5点左右，是汽车尾气、氮氧化物、碳氢化合物等各种有害气体聚集最严重的时间，是污染的高峰期。如果想要晨练，最好错过这个时间段。

常喝“3种水”

第一、绿豆汤

自古以来就知道，绿豆是解暑降温，解毒清热的良品，夏天可以经常喝点绿豆汤，用来防暑。

第二、薏米红豆水

薏米的祛湿效果众所周知，红豆有补血补气的功效，两者混在一起熬粥，对人体特别是女性有很好的保健作用。

第三、柠檬水

很多人有苦夏的经历，食欲不振，胃口不好，这时候可以适当补充点柠檬水，开胃健脾，还能补充人体所需的维生素C ，益处多多。

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