明天入伏 闷热的“桑拿天”即将到来（这些养生建议请收好）

TIPS：本文共有 1210 个字，阅读大概需要 3 分钟。

桑拿天来了

明天将迎来今年“三伏”中“初伏”的第一天，西安将要进入一年中最热的时节，高温高湿的“桑拿天”即将到来。

“三伏天”最明显的表现是高温高湿。记者从市气象局获悉，受低涡东移影响，今天晚上到明天白天我市有阵性降水天气，后期天气转晴，气温升高。预计7月中旬至下旬我市降水量60毫米～80毫米，较历年同期偏多1～2成；平均气温27℃～28℃，较历年同期偏高0℃～1 ℃。

三伏

每年夏至以后第三个庚日（指干支纪日中带有“庚”字的日子）为“初伏”，第四个庚日为“中伏”，立秋后第一个庚日为“末伏”，合起来称为“三伏”，俗话说的“热在三伏”，指的就是“初伏”、“中伏”和“末伏”三个连续时段。

今年“三伏”共计40天，“入伏”时间是7月12日，“初伏”为7月12日至7月21日，“中伏”为7月22日至8月10日，“末伏”为8月11日至8月20日。

天气预报

预计今天晚上阴天有阵雨或雷阵雨；明天白天阴天转多云，局地有阵雨，气温21℃～30℃ ；明晚到13日多云，气温20℃～33℃；14日晴转多云，气温21℃～35℃。

要想健康舒适地度过这个夏天

接下来的日子里

这些细节你得留意

5条养生法稳过三伏天

1

风扇，降温要比空调好

空调可以迅速降温，但常吹空调会影响人的排汗功能。

排汗是人体自我调节的降温过程，长期呆在空调房中，人体对温度的调节能力就会降低，中枢调节能力下降，会引发各种不适。

2

面食，补充人体能量首选

北方有句俗话，叫“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，说的是老百姓过伏天的习俗。

伏天气温高，人体新陈代谢会加快，身体大量出汗，对能量的需求增多。饺子等面食含糖类、B族维生素、多种矿物质，可为人体提供充足的热量。暑热让人们食欲不振，面食相对好消化吸收。

3

绿豆，祛湿又健脾

伏天湿热较重，容易导致脾虚，要注意健脾护脾。

饮食应以清淡为主，绿豆有健脾的功效，可以适当喝些绿豆粥祛湿健脾。中医认为，绿豆煮汤能够消暑益气、清热解毒，对于轻度中暑，头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热症状能够起到治疗效果。

4

温水澡，消暑胜过冲凉

天气炎热，不少人会选择直接用凉水洗澡降温，其实这并不是正确的做法。

伏天气温高，人体毛孔处于张开状态，代谢速度也较快，直接冲凉，会导致皮肤表面温度骤降，毛孔关闭，血管骤缩，体热无法散出。

洗完后不仅不能起到解乏的作用，还可能让人四肢无力、肩膝酸痛，甚至诱发关节炎和慢性肠胃炎。

5

心血管疾病，夏季高发

每年的七八月份是心脑血管疾病爆发的季节。研究显示，气温达到35℃以上，心脑血管疾病的死亡率就会飙升。

专家建议，夏天应随时摸摸脉搏，观察脉搏跳动是否正常，尤其在感到头晕、乏力、胸闷、心悸等身体不适时。

正常情况下，人的静息心率为70~80次/分钟；对于老年人，在安静状态下正常的脉搏跳动频率应该在60~90次/分钟之间。

来源：西安报业全媒体记者 郭旭 通讯员 郭庆元、综合生命时报

编辑：唯手熟尔 | 审核：荆溪

出品：西安报业传媒集团新媒体中心

如果觉得《明天入伏 闷热的“桑拿天”即将到来（这些养生建议请收好）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！