产后下奶吃什么 产后不得不吃的花生催奶汤（多得宝宝吃不完）

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小林妈妈是一位刚生完宝宝不足2个月妈妈，可是她在刚生完孩子的前几天，始终没有要下奶的迹象。这可把刚当父母的小两口急坏了，这时候婆婆说：你多吃点花生把，下奶效果不错。

小林抱着试试看的态度，喝了几天有花生的下奶汤，效果果然不错，一定嘱咐我要分享给大家。

花生真的有奇效吗，今天我就和大家娓娓道来。

花生营养价值极高，很多人都说花生是长寿果，尤其是花生油不错的催奶养血的效果，新妈妈可以试试。

花生含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、钙、镁、铁、硒等多种营养物质，非常适合产后妈妈身体恢复和下奶。

产妇吃花生的好处？

1、催奶、养血

花生是不可多得的产后食物，有很好的健脾胃，通乳的效果。花生中的蛋白质、维生素C和铁可以很好的帮助产妇补血，缓解贫血的症状，尤其是花生的红外衣，效果更好。

2、滋润皮肤

花生具有很高的维生素B和矿物质，尤其是人体恢复必须的氨基酸，有效的促进活跃大脑细胞，帮助妈妈缓解一孕傻三年的尴尬。花生中的维生素E还可以滋润肌肤，防止黄褐斑的产生。

花生怎么吃更营养呢？

花生作为一种常见的食物，炖着吃是最好的，这样不会破坏花生的营养，不温不火，很容易被人体消化吸收，尤其适合产后脾胃功能不好的产妇。

很多产妇吃花生的时候，都喜欢去掉外皮，这是不科学的。花生的红外衣营养价值也很高。花生和猪蹄搭配催乳效果、滋养皮肤效果更好。

吃花生的禁忌

花生虽然好，但是属于坚果，同样含有较高的蛋白质、脂肪，如果不炖着吃，就很难消化，增加产妇肠胃负担，反而不利于产后恢复。吃花生的时候，一定把发霉的花生挑出来，防止因发霉而中毒。

对花生过敏的妈妈，也不宜吃花生，更不能把花生和黄瓜和螃蟹一起吃，很容易引起腹泻。

3款花生催奶餐推荐

1、花生红枣粥

食材准备：大米159克、花生100克、红枣3个，红糖

制作方法：

1、将花生和大米洗净，用温水浸泡1小时。

2、锅中放入适量水，放入花生和大米，大火指沸腾后改为小火。

3、放入红枣，再煮10粉即可。最后放入红糖。

这款粥不但可以催乳，还可以补充宝宝发育所需的氨基酸。

2、花生红豆汤

食材准备：红豆50克、花生50克、糖桂花5克

做法：

1、把红豆和花生洗净，用温水浸泡2小时。

2、锅中放入适量的水，放入红豆和花生，大火煮沸。

3、改为小火，慢熬1小时，放入糖桂花即可。

这款汤有很好的的补气养血，催乳的效果，同时还有利于帮助妈妈排出体内多余的水分。

3、归枣牛筋花生汤

食材准备：牛蹄筋100克 花生仁50克 红枣5个当 归5克，盐

做法：

1、将牛蹄筋清洗干净，用温水浸泡4小时，切丝。花生和红枣清洗干净。当 归也要洗净用温水浸泡半小时。

2、用砂锅熬煮，放入适量的水，将牛蹄筋和花生、大枣、当归放入锅中，大火煮沸，改用小火，把牛蹄筋煮烂即可。

这款汤可以很好补充胶原蛋白，有很好的增乳和护肤效果。

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