产后奶水不够怎么办 多喝这6种素菜汤（下奶补气血还不长胖）

不知道大家有没有产后被婆婆逼着喝浓汤的经验，这件事情我真的很想发言，以至于我现在一见到猪蹄和母鸡我胃里就反酸。

我是3月份生的崽，为了省钱，就叫婆婆来照顾我的月子，刚开始还好，直到我的奶水涨不起来的时候，婆婆的碎碎念和见缝插针我算是怕了，就一碗碗大补汤给我送，我喝了直犯恶心，我说我不喝，婆婆说专门为我做的，我奶水少就是要多喝，后来喝到乳腺堵塞，胖了18斤。

在我的执意要求下请了月嫂，月嫂根据我的状况制作了月子餐，知道我喝浓汤容易犯恶心，就特意做了素食的下奶汤给我喝，清清淡淡不油腻，还别说，喝了几天之后奶水慢慢的涨起来了，现在的奶水差不多够两个宝宝的量了，真的是坐月子千万不要图省钱，受罪有白费。

月嫂说素菜下奶，不仅可以下奶，还不会长胖。油腻汤水还不利于排恶露和伤口恢复哦。

推荐6种不错的素菜下奶汤

1、豆腐青菜汤

做法：豆腐切成小块，锅里放水煮开，放入豆腐、青菜，煮开之后调味就好好了。

作用：豆腐含有蛋白质可以促进奶水增加，青菜缓解产后便秘。

2、黄花菜枸杞汤

做法：黄花菜和枸杞、红枣一起煮汤，味道很好哦，也可以加入少量的瘦肉。

作用：下奶、补气血。

3、丝瓜甜汤

做法：丝瓜去皮切成小块；锅里烧开开水，加入丝瓜煮，水开之后放入鸡蛋液，加入油盐调味。

作用：丝瓜的下奶作用也不错。

4、豌豆蛋白粉+奶

做法：牛奶用微波炉加热之后，放入20克豌豆蛋白粉，搅拌就可以喝了。

作用：牛奶补钙，豌豆蛋白粉促进下奶，丰富的蛋白质提高奶水的质量，还可以促进伤口的恢复，无糖无脂肪不会长胖。

5、莲藕红枣汤

做法：莲藕、红枣、花生一起炖汤，隔水炖效果也好，放少量的油盐，发肉的话一定要少。

作用：下奶、补气血。

6、花生甜汤

做法：去皮红皮花生放在清水里煮，煮到软烂，最后加上白糖调味就好了，

作用：下奶。

月子期间其实日常饮食就足够补充营养了，没必要喝那些油腻腻的汤水，尽量多吃鱼虾这种高蛋白食物，老母鸡和猪蹄汤完全可以用鸡蛋、牛奶这些东西代替，喝汤只能补充少量营养，更多的全是油脂！

太油腻的汤水不仅只会让人发胖，还会导致堵奶，那感觉要多酸爽有多酸爽，所以妈妈们一定要记住了，月子期间饮食一定要清淡营养健康为主！

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