产后 母乳喂养期间（孕妈不妨吃点丝瓜 或许有利于“下奶”哦）

TIPS：本文共有 728 个字，阅读大概需要 2 分钟。

产后，母乳喂养期间，孕妈不妨吃点黑芝麻，也许有利于“下奶”哦

1、丝瓜

一说到下奶的食物，大部分人想到的都是排骨汤，猪蹄汤，大骨头汤，和各种鸡汤，很多老人都会觉得这种汤就需要清炖，少放盐，但是油分真的很大，很多产妇直接都喝不下去，甚至还喝吐了，所以说其实想要下奶，并不是必须要喝这些肉汤，有一些蔬菜也能够起到很好的催奶效果，比如说丝瓜不仅可以通乳，还有助于下奶，那么孕期多吃一些丝瓜，对于孕妈和宝宝来说还是非常不错的。大家也都知道丝瓜里面的营养非常丰富，如果多吃一点丝瓜的话，那么孕妈也可以通过奶水将这种丝瓜里面的营养物质传递给宝宝，对宝宝的成长发育也起到很不错的作用。

2、黑芝麻

大家都知道黑芝麻不仅可以有效的补血通乳，尤其是对于产后的产妇来说都是很不错的选择，因为黑芝麻当中富含非常丰富的维生素，不仅有助于体内的新陈代谢，也有助于产后的善待，对于孕妇的子宫恢复和身体恢复都有很不错的效果，所以说产后如果想要给宝宝足够的口粮的话，那么多吃一点黑芝麻就可以起到很好的下奶的作用，比如说喝一些黑芝麻糊或者是黑芝麻豆浆，这些都是很不错的选择。

3、花生

花生里面含有非常丰富的优质蛋白质和脂肪油，不仅可以起到滋补气血，养血通乳的作用，还特别适合产妇在产后恢复的时候吃，而且花生当中含有非常多的纤维素，不仅可以有效的清除肠道里的垃圾，还能够有助于产妇的身体恢复，所以说对于产妇来说，如果说又想下来又想避免身材发胖的话，可以适当的吃一点花生，或者是熬花生汤，也可以生吃，当然在打米糊或者是豆浆的时候，放上一点花生进去，也是非常不错的选择，而且也能够提升口感。

好了，今天小编就和大家分享到这里，欢迎大家在下方评论区讨论留言，小编每天都会给大家更新不同的精彩内容，感谢您的阅读。

如果觉得《产后 母乳喂养期间（孕妈不妨吃点丝瓜 或许有利于“下奶”哦）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！