益生菌可以提高孩子免疫力 多吃多补（增强免疫力应该这样做）
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益生菌也被称作生菌素，是一种有益的活性微生物，可以作为食品添加剂服用。近些年来“益生菌”类的保健品风靡市场，很多家长都喜欢有事没事给孩子吃点益生菌。孩子便秘了，吃点益生菌，孩子出现肠胃消化不了 吃点益生菌，孩子拉肚子，还是吃益生菌。把益生菌当作“灵丹妙药”给孩子食用，这样的做法真的可取吗？
一、没病时，经常吃益生菌，会增加肠胃消化负担
益生菌既不是保健品更不是万能的补药，虽然益生菌对孩子的成长发展有益可以增强孩子的体质。但是，当孩子的身体处于健康状态时，额外或者是过度给孩子补充益生菌并不会达到提高免疫力的效果。
因为益生菌中的活菌数量是很高的，孩子在身体健康状态时过量食用反而会弱化肠道自身的益生菌繁殖能力。从而增加肠胃消化负担，还会增加孩子对益生菌的依赖性。
二、益生菌的优点
婴幼儿时期的孩子肠胃消化功能还没有完善，这个阶段适当适量给孩子吃一些益生菌可以有效地促进肠胃的消化吸收，增强钙、铁、锌元素的吸收从而促进孩子的骨骼发育，提高孩子的免疫力。而且，益生菌具备一定的调节作用，可以辅助治疗孩子的便秘以及腹泻。
另外，益生菌对于过敏也可以达到一定缓解作用。因为过敏大都是因为身体免疫失衡引起的一种疾病，通过益生菌疗法可以刺激体内免疫球蛋白抗体的增长，可以对治疗过敏起到一定的辅助作用。
三、益生菌的吃法
用温开水冲调，很多家长会用滚烫的开水去给孩子冲泡益生菌，这样的吃法是不对的。滚烫的开水，温度过高，就会把益生菌中的活性微生物给烫死，失去其功效。
家长在冲泡之前要调节好水温，尽量选择40度以内的温开水来冲泡，这个水温可以较好地保障益生菌的活性。冲调好之后的益生菌应该尽快喝掉，冲调后的益生菌会快速活跃，要尽快饮用才能保障其进入肠道的活性。
同时，益生菌的用量不宜过多，每次一袋即可，大多数益生菌都是一克一小袋装。可以选择在饭后20分钟服用，刚刚吃饱饭，肠胃的胃酸浓度会低，可以让益生菌的功效发挥到最大。食物进入胃部之后可以消化掉胃部的叶酸，可以让益生菌顺畅进入到小肠，发挥其功效。
四、益生菌可以提高身体免疫力？
孩子的身体免疫能力主要取决于父母的遗传基因影响以及后天的环境影响。也就是说，如果父母的身体素质都比较差，那么孩子的体质可能也会较差。而益生菌只可以调节、平衡孩子肠胃中的菌群让其达到一个平衡数量，并不能直接提高孩子的免疫力。
五、如何科学提高孩子免疫力？
1、保障睡眠时间、提高睡眠质量
睡眠与人体的免疫能力是息息相关的，但现如今的孩子都喜欢熬夜打游戏、刷抖音、快手甚至有一些孩子会玩通宵。长期的睡眠时间不足或者作息不规律，会出现免疫力下降，体质变差的情况。
每天晚上的10点到1点是身体各器官的排毒时间，人体进入深度睡眠后，身体会自动的排除体内的有毒物质。如果经常熬夜、通宵会导致体内毒素得不到及时排出，越积越多，就会影响到身体的健康问题。家长要做好孩子睡眠的监督工作，让孩子劳逸结合，尽量保持每天八小时的充足睡眠时间，养成早睡早起的作息习惯。
2、保持运动锻炼
如今很多孩子都是宅在家中玩手机、看电视，运动量少之又。家长应该起到一个带头的作用，带孩子一起晨跑、一起打球、一起散散步等等。户外运动，可以呼吸新鲜空气，可以促进身体的新陈代谢，可以促进血液的循环和免疫细胞的增长，从而提高孩子的免疫力。
3、饮食均衡、合理
像胡萝卜、柑橘、菠菜、苦瓜等都是富含维生素C的食物，还有富含维生素A的鱼、南瓜、苹果等等食物，这些都是有助于提高孩子的免疫力的。每一种食物都有它的营养价值，每一样食物都吃一点，做到饮食均衡合理，这样才能保障身体成长所需的营养物质，提高身体的免疫力。
而对于那些挑食的孩子，父母也不要过度纵容，可以让孩子少吃，也可以通过变换食物花样的方法让孩子接受这个食物。如果父母过度纵容孩子挑食，那么就会造成孩子营养不良或者营养失衡，身体营养不充足自然也就会影响到免疫力的高低。
4、晒晒太阳
太阳光可以促进人体钙物质的消化吸收，防止骨骼中钙物质的流失，有效防治骨质疏松，有助于强身健体。早晨八九点的太阳是很温暖的，光照强度也比较温和，气温也不会太高。
家长可以在这个时间段带孩子到公园，小区楼下等地方，尽情呼吸新鲜空气，拥抱温暖的阳光。晒太阳也不能盲目的晒，要注意时间，也不可以暴晒或者久晒，避免中暑虚脱。
小六说：益生菌可以有效地促进肠胃的消化，对治疗便秘、腹泻可以达到一个辅助的作用。益生菌的作用虽好，但它并不是万能的灵丹妙药，更不能直接提高孩子的免疫力，家长不要在奉行“多多益善”原则，过度、过量给孩子食用益生菌。要想提高孩子免疫力，可以通过饮食、运动锻炼等科学的方法来增强体质。
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