秋季这样运动损耗阳气 30岁后（想保持健康 赶紧纠正）

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越来越多现象表明，现在的年轻人，身体有问题的很多，有的30岁之前还不显，一过了30岁，很多症状就表现出来了。这是为什么呢？大众微健康的养生专家告诉我们，人体阳气最足的阶段是30岁之前，30岁一过，身体的鼎盛时期将不再回来。如果你此时还不注意，很可能损害身体健康。

秋天到了，天气不再炎热，很多人都想在这个温度适宜的季节健健身，但不合适的运动不会给身体带来益处，反而损害身体的阳气和健康。赶快来看看吧！

秋季这样运动损耗阳气，比熬夜还“催人老”！30岁后，想保持年轻，赶紧纠正、改掉！

1、早上空腹运动

很多人都知道饭后不能立即做剧烈运动，但对饭前空腹运动却警惕不够。其实，比起饭后立即运动，空腹运动的危害更大。这是因为饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，如果非得运动，损害的只能是自己身体的健康。

尤其是早上空腹运动更要不得，这是经过一夜，胃已经空了，热量已经消耗完了，若此时就开始运动，势必消耗大量的能量，损害身体的的健康。

2、锻炼前做热身准备

运动热身是任何运动训练的重要组成环节，尤其是秋季运动前一定要做热身运动，原因有二：一是秋季人体肌肉比较松弛、关节黏滞性较强，韧带较为僵硬，中枢神经协调性偏低，如果热热身，突如其来的运动会容易使人体机能一时无法适应而导致受伤；二是秋季气温高低不定等导致肌肉血液流动较差，如果不热身就运动，容易肌肉撕裂，关节受损。

所以，如果秋季你想通过锻炼来保持健康的话，就要注意在锻炼前做一下热身准备。

3、周末健身战士

周末健身战士也就是工作日时忙着上班、学习，一到周末就“疯狂”运动。相信很多人都有这样的情况。但是这种每周运动一次至两次，运动效果并不明显，且容易引起肌肉酸痛和疲劳，人容易感到疲倦。更危险的是，这种运动方式对关节损害非常大，以跑步为例，跑步时不管跑得多慢，都会对膝盖造成一定的冲击力，而长期不运动的人关节协调性较差，长时间跑步运动量过大，关节负重较大，也随时可能发生膝关节受损、半月板撕裂等关节损伤。

滴水穿石，非一日之功。运动亦如此，不能一蹴而就。运动是一个循序渐进的过程，运动时间长不等于运动质量高。建议友们不要做周末健身战士。

4、运动不补水

相比炎热的夏季，秋季则凉爽许多，人们在运动后出汗量也会减少，所以很多人都忽略了补水的问题。这危害可不小，这是因为秋天干燥，皮肤失水变多，加上运动本身排汗，如果不及时补充水分，就会加重肾脏代谢的负担，损害肾脏的健康。

5、晚上过度运动

大众微健康的一些患者说，他们白天没有时间，只能利用晚上每天锻炼，然而却忽然锻炼不动了，腰酸背痛、腿肿、腿沉、腰椎间盘突出越来越明显。这到底是为什么？

原来锻炼也要根据天人合一的原理，晚上太阳落山了，阳气就渐渐收敛了，如若再过度扰动阳气，这可比熬夜还伤害身体。短时间还无所谓，时间久了，对身体的影响就会出现。

所以，晚上是应该静养的时候，晚饭后散散步，聊聊天，都是不错的，但不适合剧烈运动。

好了，今天要和友们分享的就这么多，希望能给友们带来些许帮助，也欢迎友们在评论区分享其他关于秋季运动的知识，从而让更多的朋友受益，赠人玫瑰手有余香，感谢您～

参考文献

张虹. 秋季运动4注意[J]. 中老年保健

佚名. 运动专家给出的秋季运动建议[J]. 人人健康

何丹妮. 秋季健身有禁忌[J]. 家庭医药.快乐养生

图片来自网络

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