想比别人老得慢 这样吃就对了（这一延缓衰老的秘诀被忽视多年）

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随着年龄增长，人们会渐渐走向衰老，细胞分裂速度放缓，新陈代谢速度变慢，身体机能也随之下降。

而且在衰老的过程中，种种疾病的风险也会随之增高，多种慢性疾病都会找上门来。

那么在这种情况下，到底需要做些什么来预防呢？

在营养学和医学的证据下，你会对此有一个新的认识。

在美国纽约市立大学一份超过一万人的研究报告中显示，饮食种类越单调的人，尤其是平常少吃蔬菜水果的人，死亡率会更高。

不仅如此，多项临床数据也曾经证明过，想要增进健康，降低罹患随年龄增长带来的各种慢性疾病风险，就要摄取各种各样的天然食物。

人体所需的很多种维生素和必要矿物质，其实都来自多种多样的食物。

自由基或者是氧化物会对细胞造成危害，这也就是为什么抗氧化物重要的原因。

只要摄入深色的富含抗氧化物的多色蔬菜水果，在很大程度上就是理想的食物。

并且这些食物当中的抗氧化物对于大脑来说，就是最好的补品。

老年最重要的一个特征就是反应变迟钝了，其中最大的来源，就是大脑变迟缓了。

大脑需要学习和新挑战，这是很多老年人都忽略的一个延缓衰老的秘诀，就是保持大脑健康。

我们不仅可以从多种多样的蔬菜里摄取对大脑有益的物质，还可以做一些对大脑有益的小游戏，通过保持良好的社交活动来让自己的大脑处于活跃状态。

这在很大程度上就是延缓衰老的妙计。

阅读、学习新事物，甚至是做填字游戏都可以让你的大脑变得灵活，正如最帅大爷王德顺在六十多岁还主动学英语，钟南山院士八十多岁高龄还在抗疫一线岗位奔波，袁隆平院士九十多岁高龄还在田里查看自己研究出来的稻谷。

他们从来没有停止过学习和思考。

那么从这篇文章中，你是否有看到自己比别人老得慢的秘诀呢？

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