夜班族（身体状态与经络饮食调理）

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文章分享者简介：小侨，高级康复理疗师，艾灸师

最近发现有不少朋友，由于马上就要到过年了，都处于加班加点工作的情况，一些朋友的晚上甚至加班到2-3点多还在工作。这个时间我们一般情况下要处于一个睡眠的状态，尤其是处于深度睡眠的状态才是最佳的一个调理。

如果一个人经常在11点之后睡觉，一个人的免疫功能，系统的免疫力可能会有所下降。随着一个人他的免疫能力的降低，体内阴阳开始出现了失衡的问题，我们的皮肤失去了气血的濡养，容易出现干燥，包括皮肤的晦暗、没弹性等等，甚至还有一些朋友可能会出现粉刺、色斑、包括痤疮、包括眼袋等等。

这些问题究其根本还属于我们的气血不足，包括气血对于皮肤、眼睛，它的濡养不够所导致的一系列的情况。这些问题如果长期积聚的话，轻则导致我们刚刚说的问题，重则可能会出现头晕、头痛、记忆力下降、精神的疲惫、焦躁、脾气的暴躁、失眠多梦各种各样的问题的出现。

所以说像这种熬夜的情况，我希望大家尽量可以在11点之前入睡。如果确实有事情需要在当天完成，那么你可以在次日的时候，用一些穴位或者说是饮食进行保养。今天就给大家分享一下。

①煮粥的时候可以放一些酸枣仁，百合，玉竹，可以起到一个养心安神、助眠润肤的作用。大家根据个人的一个用量，或者是直接泡茶代茶饮用，都是可以的。

它对于我们的一个手脚型的发热口干，包括大便的干燥，这些虚火旺盛的情况都比较好，并且我们坚持饮用的话，对于我们身体的营养平衡，皮肤的一个干燥，容易滋生皱纹的情况，也能起到一个比较好的作用。

②神门穴：通过我们的经络这里我重点说两个穴位，第1个叫做神门穴，位于我们就是手腕横纹，我们把手心的手腕横纹的6等分，位于我们靠近小拇指这一侧的1/6的地方，这个地方有个肌腱，凹陷处就是神门穴，

这个穴位大家平时可以多艾灸一下，包括在日常生活中，如果没有时间艾灸，你针对一只手按揉另一只手的神门穴它同样都可以

复溜穴：复溜穴它是我们肾经上的一个穴位，它是我们足少阴肾经。它可以起到一个补肾益气的作用，因为它是肾经上的穴位。

以上就是关于上夜班的朋友，身体状况的调理，以及穴位推荐，就简单和大家分享这么多。希望对大家有帮助，

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