经常熬夜的人该该怎么补救（上夜班的人平常应该吃些什么食物）

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有些人由于工作需要经常熬夜，还有些人要上夜班，都是睡眠不充足，生物钟混乱，这样对身体多少都会有影响，这就需要在平时做好补救工作，有夜生活的人应该多吃些什么食物呢？一起来看看吧！

适合夜班族的饮品：

红枣枸杞茶：经常熬夜的话容易导致气血亏虚，建议喝红枣枸杞水，可以补血益气。

菊花茶： 经常熬夜的人容易肝火比较大，喝菊花茶祛肝火，且还可以缓解熬夜带来的眼部不适。

绿茶：上夜班期间适量喝一点绿茶，有助于提神醒脑，且绿茶能排毒、抗衰老，很适合上夜班人士饮用。

适合夜班族的食物：

维生素A：维生素A是眼部所需的重要元素，经常用眼熬夜的人可以多吃像胡萝卜、鱼肉、西红柿中都含有丰富的维生素A，非常适合上夜班的人食用。

维生素C：补充维生素可以延缓皮肤衰老，有一定的抗氧化作用，像橙子、猕猴桃都含有丰富的维生素C。

蛋白质：多补充蛋白质能帮助补充体力，像这类人群应该多吃一些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、坚果等。

经常熬夜的人生活中药怎么注意？

1、加强锻炼：上夜班是比较消耗元气的，平常一定要加强锻炼，增强免疫力。

2、食物多样化：熬夜会消耗人体更多的营养，一定要保证食物营养摄取的多样性。

3、注意休息：上夜班的人睡眠质量不是很好，工作之余应该多休息，让身体得到放松。

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