气血不足身体会露出马脚（如何正确的调养）

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多数人对于气血不足的认识其实还是比较多的，但是对自己身体情况还是容易忽视，因为觉得这样的症状是常见的。其实，不要小看这些问题，做好调理才是必要的事情。因为只有气血健旺，经络通畅，阴阳谐和的人才是健康的。如果长期气血不足，身体就会逐渐消瘦衰弱。所以大家要知道气血不足对身体的损害，还需要正确地做好调养，下面大家一起看看吧。

气血不足对身体的损害

1、身体疼痛出现的时候，想必大家不会联系到气血不足，这也是大家容易忽视的原因。如果身体气血不足对人的危害是很大的，气血不足会引起疼痛的感觉，而且会有胸闷，食欲减退或者是腹痛腹胀的情况出现，这是因为气不能推动血液的运行，身体组织如果说得不到很好的滋养的话就会出现身体疼痛的感觉，如果说气不运行疾病就是容易入侵。

2、潮热问题对一部分人来说，其实损害还是很大的，需要进一步地做好改善，否则对身体的影响还是很大的。气血不足身体还有潮热的情况出现，气血不通会引起潮热，同时还会出现身体干燥，红肿发热的情况，这是因为身体里的热量是不能通过气血输送到身体的其它部位的，热量聚焦会导致身体潮热的情况。

3、身体毒素的积累会导致肌肤状态很差，所以要进一步地做好保养。如果说气血不足皮肤上会有毒素规程，而且还会引起一些皮肤的问题，比如说毛孔粗大，面色苍白，水肿或者是色斑的情况，这些毒素如果说没有及时的排出就会影响皮肤的一个健康问题。

4、头发也是检验气血足不足的重点，因为头发是否健康与我们的气血是否充足息息相关，大家应该正确地认识这些。因为头发与肝血有着直接的关系，身体健康的人，头发必然是乌黑柔亮切发质良好的，气血不足的人则容易掉发、秃头，也容易干枯、分叉，除了总是染发、烫发等外在原因，出现头发发黄、长白头发等情况，就比较有可能是气血不足了。

5、一个人的眼睛健康呈现的状态也是有神的，所以说眼睛与肝脏也息息相关，肝血充足的眼睛会很清澈，而气血不足的人眼白部分会发黄、浑浊。

6、牙龈经常的出血或者是肿痛，要注意观察牙龈的健康。一般红润健康的牙龈，让人看起来非常舒适不会太红且位置刚刚好，而气血不足的人，容易牙龈萎缩，牙龈颜色浅淡。

如何正确的调养

1、多加运动对身体好，也能减少身体的危害，做好正确的预防可以避免身体出现疾病。如果气血不足的人多数会感觉到四肢无力，但是就是这样，也应该要多运动，当然这里的运动并不是说动作很大的那种，你们可以选择练练瑜伽， 太极拳，散步，气功等等这样比较慢的运动。

2、适当的进行按摩，可以更好地促进肠胃食物的消化，平时要做好改善，也需要进一步的调理。平时的时候按摩可以帮助到肠道畅，这是因为人体百分之八十的淋巴系统在肠道部位，肠道如果说不畅的话会出现疾病的发生，疏通肠道可以疏通大小便，采取按摩肚子的方法，有时候人体的代谢缓慢肠道会受到一定的影响，通过外力的刺激可以有效的加速肠道的蠕动，让人体畅，气血变的活跃，疾病也可以更少的发生。疏通肠道还需要水的一个参与，水可以加速代谢，让气血活跃起来，增加小便量，排毒也可以少生病。

3、正确的洗澡，不能长时间的洗澡，一定要掌握洗澡的正确时间。洗澡可以有效的帮助疏通毛孔，毛孔所在的皮肤是人体上的排毒面积最大的一个组织，人体通过出汗可以有效的排出体内多余规程的热量和垃圾，平时的时候洗热水澡可以有效的加速人体的血液流动，这样可以让气血畅通，热水是可以疏通毛孔的，疏通毛孔的方法可以使用一些解表的中药材。

4、饮食方面大家不要忽视，要重视改善和调理，正确的饮食可以帮助气血恢复。气血不足的人，在日常饮食上要多注意，要多吃一些富含油优质蛋白，含有微量元素，叶酸以及VB12的食物，就比如红枣，莲子，核桃，山楂，菠菜，胡萝卜，黑木耳，红枣等。

以上这些都是关于气血不足的介绍，大家在看完之后可以根据这些表现，查看下自己的身体是否有这样的情况，对应的做好护理可以避免身体的危害。日常大家要重视身体的锻炼，还需要进一步地做好呵护，多吃健康的食物，适当的补充营养能恢复气血，希望这些能帮助到大家正确的认识气血不足的问题哦。

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