燕麦别泡着吃了 学会新吃法（比蛋糕还好吃 无油无糖低热量）

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世界上最治愈的东西，第一是美食，第二才是文字。哈喽，大家好，我是颜小厨，今天小厨又来给大家更新美食菜谱啦！

燕麦别泡着吃了，学会新吃法，比蛋糕还好吃，无油无糖低热量

在这个讲究瘦的时代，每个女人都希望自己瘦点，再瘦点。很多女人为了减肥，尝试了各种节食方法，效果却不尽如人意。节食减肥，经常使脾在体内空运化，久而久之，脾的运化功能就会失调。当身体摄入食物时也无法运送到身体各部位，从而造成体内垃圾圾堆积，人就会越来越胖，所以，即使减肥也要合理膳食，节食是绝对不可取的。

燕麦除了冲泡，还可以做健康食谱，既即可又低脂，那么，今天就给大家分享一道好吃好做的低脂早餐——香蕉红豆薏米烤燕麦，燕麦是一种低糖，低脂高营养的食品。红豆薏米能够利水消肿，健脾益胃，具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于肥胖者，效果尤其好。所以，减肥的宝宝一定要试试哦！

【香蕉红豆薏米烤燕麦】

食材：香蕉3根，燕麦50克，红豆薏米粉3勺，纯牛奶100克，鸡蛋1个，椰蓉适量，坚果1小包。

做法：

步骤一：取2根香蕉放入烤盘内，用勺子压成泥状。

步骤二：倒入100克纯牛奶或椰子汁都可以。

步骤三：打入一个土鸡蛋。

步骤四：用筷子搅拌均匀。

步骤五：倒入50克的熟燕麦，如果是生燕麦需要烤熟才可以。

步骤六：用筷子搅拌均匀，让牛奶充分浸泡到燕麦里。

步骤七：加入3勺红豆薏米粉，然后搅拌均匀。

步骤八：另外1根香蕉切成薄片，摆放在上面。

步骤九：撒上适量的椰蓉，表面都撒均匀。

步骤十：然后撒上自己喜欢的坚果，这个根据个人喜好放即可。。

步骤十一：烤箱230度预热10分钟，然后把烤碗放入烤箱，230度烤25分钟，烤好香喷喷的香蕉红豆薏米烤燕麦，取出不烫嘴就可以开吃了，真的比蛋糕还好吃，喜欢的宝宝一定要试试哦！

【小 贴 士】：

1、这道烤燕麦本就是无油无糖的低热量健康版，香蕉的带来的甜味已经足够了，所以无需再添加糖或炼乳。

2、牛奶可以酌情增减，喜欢软一点的，可以酌情在这个基础上再加点。

3、由于每个烤箱脾气不同，烘烤的温度和时间请酌情调整。如果制作分量小，也需要相应的减少烘烤时间和温度。

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