早餐我离不开它 三天两头喝一碗补血降脂又排毒（女人40岁不显老）

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“一日之计在于晨”，一顿营养美味的早餐能够唤醒人们一整天的活力。不过有些人为了减肥而不吃早餐，其实这是不正确的，不吃早餐不利于新陈代谢，更不利于减肥。要想减肥，早餐少不了，早餐吃得丰盛些，会让一天都有满足感，不仅中午食欲下降，晚上更是无意多吃。科学研究证明，早餐对人体健康是很重要的，吃早餐还有利于控制体重、预防其它疾病。

减肥就从早餐开始吧，一顿丰盛的早餐会让你尽快进入代谢状态，并为人体提供大量的热量和养料，让你一天元气满满。但一定要抛弃传统的油腻的早餐，如油条、葱油饼、鸡蛋灌饼等，会让肠胃负担过重， 要选择最优的低脂、低热量、不油腻的早餐，如燕麦粥，全麦面包等， 再搭配上些蛋白质，鸡蛋，牛奶， 还要生菜沙拉、水果等，吃起来营养无负担， 还能减肥瘦身。

今天给大家推荐一款减肥早餐---薏仁红豆燕麦粥。燕麦是全谷物，增加全谷物摄入量，能增加饱腹感，抑制食欲，减肥瘦身，助你瘦出小蛮腰。燕麦含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，通便排毒。 煮燕麦粥时，我加入了红豆和薏仁。红豆具有补养气血，养颜美容，排毒瘦身等功效；薏仁米具有利水消肿，美白养颜等功效。偷懒直接将三种食材放入破壁豆浆机中，按下豆浆机制作米糊的功能，一键完成，短短几分钟就能上桌，简单快捷又营养，再搭配上1个鸡蛋和1个苹果，非常完美。夏天早餐我离不开它，三天两头喝一碗，补血降脂又排毒，女人40不显老，别错过哟。

【薏仁红豆燕麦粥】

原料： 红豆 1把 薏仁 1把 燕麦 1小碗

制作：1. 准备好原材料； 2. 将红豆和薏仁放入小碗中清洗干净备用； 3. 将洗净的食材放入破壁豆浆机中； 4. 加入燕麦； 5. 加入适量的水； 6. 按下制作豆浆机上制作米糊的功能键； 7. 时间到， “薏仁红豆燕麦粥”就制作好了，倒入碗中； 8. 与早点一起享用吧。

小贴士：1. 我用的是破壁豆浆机， 无须提前浸泡； 2. 将红豆和薏仁提前清洗干净； 3. 将洗净的食材和燕麦一起放入豆浆机中，加入水， 按下制作米糊功能键，一键完成。

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