冬至之后要注意养肾 这几件事损耗肾气（不要再做了）

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冬至到啦！朋友们吃饺子了吗？其实，咱们古代先辈的冬至习俗不只是吃饺子，还有养肾护肾的习惯呢！

祖先们认为肾对应冬季，主管收藏精气。如果冬天护养得好，储存精气充足，来年一年都将身体强壮，精力充沛。反过来，如果冬天损耗肾气过多，那就不好啦，可能会带上虚弱的疾病，来年一整年都不一定能纠正回来！

所以冬季最需养肾护肾，今天小编来告诉大家，冬至前后，这几种损耗肾气的事一定要少做！

第一件事：频繁熬夜，过早起床

夜晚是寒气浸染的时候，也是人体抵抗力最差的时候，中医认为此时肾阳潜藏休息，并储备精气供明日所需，所以讲究“早卧迟起”。否则没给肾阳留够潜藏的时间，寒气容易侵入体内。

唐代药学家孙思邈就说过：“冬日不宜清早出，夜深归，冒犯寒威“。就是说咱们应该避开夜间和早晨寒气的锋芒，晚上早点休息，白天等太阳出来再外出活动。

第二件事：从不运动，一运动就过度

适当运动能促进血液循环，使肾气更能发挥运化全身器官的作用，增强活力。但是也切记不要运动过度，一下子来他个大汗淋漓！

一方面因为肾主津液，一次性出汗过多十分损耗肾精，如果是其他季节还好，但冬季环境寒冷，人体内的肾阳消耗过度，会大大降低抵御严寒的能力；另一方面汗液的挥发会带走大量热量，很容易感冒。

冬季的运动，可以选用散步、慢跑、体操、羽毛球等方式。出汗过多时，大家要尽快擦洗身体，更换衣物，还要及时补充食物。

第三件事：爱美胜过爱身体

很多年轻人为外表形象不惜伤害身体，严冬之际，衣物单薄，甚至穿裙子。冬季寒邪一旦侵入身体四肢与关节，将会压制体内正气，成为长期困扰身体的病痛。如果不小心又遇潮湿环境，疾病更易扎根。

现在社会工作压力本就大，年轻人缺乏锻炼，又不爱护身体，很多人早早地患上风湿和关节病症。在此小编呼吁大家“以健康为第一位，美貌为第二位”！

第四件事：乱用补药，凭直觉调理身体

每到冬季，很多人感到身体虚弱，就喜欢服用各种补药，今日补肾亏，明日壮阳。每次到药店都要凭自己直觉判断，购买一堆名称各异的补药。小编提醒大家，是药三分毒可不是唬人的，不管西药还是中药，大都会有一定的副作用。

另外要谨防补得适得其反！中医调理身体是辩证疗法，阴阳虚实各不同，非专业人士一不小心就会南辕北辙，进食补药一定要在专业医生的指导下服用。

俗话说药补不如食补，如果的确需要滋补肾阴，可以多食用黑芝麻、黑豆、黑果枸杞等食物；如果肾阳虚耗，体寒怕冷，可以进食些牛羊肉汤、狗肉或者红枸杞等。

除了以上几点之外，杜绝过度饮酒、节制房事也是冬季养生的重要注意事项。

关于寒冬时节补肾养肾，大家可以记住一个“藏”字。保证晚上睡眠、不过度运动、做好保暖措施，保持良好的生活习惯，为春暖花开后精力充沛的身体做准备！

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