冬至已至 记得“吃饺子”的同时（千万不要忘记养生）

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节气民俗

冬至过节源于汉代，盛于唐宋，沿传至今。唐、宋时期，冬至是祭天祭祖的日子，皇帝在这天要到郊外举行祭天大典，百姓在这天要向父母尊长祭拜。现如今，全国各地的风俗也不尽相同，北方“吃饺子”就是其中一项风俗。

节气特点

太阳直射南回归线，北半球白天最短，黑夜最长，数九寒天便从这一天开始。冬至以后逐渐日长夜短，冬至日虽然太阳高度最低，日照时间最短，但地面吸收的热量比散失的热量多，所以“数九”便从冬至后开始。

冬至过后，我国各地气候都进入更加寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”，自冬至起“数九”。冬至是一年中阳气初生之时期，此节气的养生非常重要。

起居养生

冬至对于中老年人来说，是个非常重要的养生节气，古人说：阴气到冬至时盛极而衰，阳气则从此开始生发。古人养生修炼非常重视阳气初生这一时期，只有体内阳气充足，维持体内阴阳平衡，才能达到祛病，延年益寿的目的。

冬至前后，要随气温变化增减衣服。冬天保暖是老年人养生的一条重要原则，老年人的卧室应保持一定的温度和湿度，温度不要低于18°C，室内可放几盆花草或一个鱼缸，既能调节室内湿度，又美化了居室环境，且能使人心情愉悦。

冬至时节，要根据自身实际情况节制房事，不可因房事不节，劳倦损伤肾气。严格而有规律的节制夫妻生活，是健康长寿的保证。

饮食养生

每年农历的立冬至立春是进补的最佳时期。人们应该选用一些滋补、营养的物品来食用，使身体得到滋养。但是要注意进补并非只是吃大量滋补食品就可以了，而是要因人而异，辩证施食。

运动养生

冬至晨练时间不宜过早，应在太阳升起后再进行运动，一般是早上的8点到10点这个时间段。运动场地最好选择向阳的地方，如广场等。

冬至后天气寒冷，不宜做户外运动的时候，大家可以利用楼梯来进行运动，如爬楼梯。老人、儿童做此项运动要有人陪同。

跳绳可以综合锻炼人的协调性、耐力和跳跃能力，对多种脏器均有保健功能。每天练习跳绳5分钟，每分钟跳120下，有助于增强血液循环和心肺功能，有利于强身和减肥，跳绳是一项耗时少、耗能大的一种有氧运动。

冬至到小大寒是一年中最冷的时期，这个节气要特别注重心脏方面的养护。预防是健康长寿的保证！

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