燕麦最营养的健康吃法 好吃易做（多吃不胖还养胃 老人小孩爱吃）

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自从得知吃燕麦可以养胃后，快熟燕麦片成为小蓝家里常备的主食。小蓝经常煮燕麦粥吃，特别是老公上班去了，孩子也上幼儿园去了，剩下自己一个人在家吃午餐，真的很懒煮饭。一把燕麦片放小锅里，小火慢煮上10分钟就可以吃到营养又健康的燕麦粥了！对于肠胃不好的小蓝，一碗燕麦粥下肚，感觉真挺舒服的。

一旦有时间，心情也美哒时，小蓝还会用燕麦片来捣蛋各种不一样美食，增强家人对燕麦的食欲性和喜爱，做到大人喜欢吃，家里老人、小孩也爱吃哦！

接下来，给大家分别燕麦片最营养的健康吃法，简单好吃又易做，多吃不会长胖还养胃，一家老少都爱吃，一起来看看怎么做吧？

准备食材：

全麦粉、燕麦片、奶粉、鸡蛋

第一步：

准备一个干净的，倒入全麦粉300克，然后加入3克酵母、少许白糖促进发酵、甜奶粉20克，打入一个土鸡蛋，用筷子充分搅拌均匀，再分次少量加水，边加边搅拌。

第二步：

搅拌至出现面絮状时，就可以下手揉面，揉成软硬适中的面团，拿一个锅盖盖住盆口，静置让它自然发酵。

第三步：

面团发酵至变为原来的两倍大，就发好了！在准备好的案板上撒些干粉防沾，再把发酵面团取出来，进行第二次揉面，排出里面的气体。

第四步：

排气后再揉成光滑面团，用菜刀分割成两份，把每份都搓成大小均匀的长条，再用菜刀分割成大小均匀的小面剂。

第五步：

准备一碗水和一碗快熟燕麦片就可以开始制作了！拿一个小面剂放在手上，简单搓成圆球形，然后放入水里沾湿表面，再放燕麦片碗里，均匀裹上燕麦片，一个生坯就做好了，是不是很简单呢？

第六步：

全部做好后，准备一个蒸锅，把生坯均匀间隔地码放在蒸锅里的蒸架上，盖上锅盖，醒上15分钟后，再开火蒸10分钟。

第七步：

10分钟很快就过去，健康好吃又好看的全麦燕麦球就做好了，拿个碟子装起来！刚一开盖时，那麦香和奶香就扑鼻而来，光看着也觉得美美哒的。

轻轻扳开一个，里面的组织细腻又松软，按压有弹性，营养好又健康、真好吃又吃不发胖，刚上桌我家小孩竟连吃了5个！创作不易，希望喜欢的朋友们就帮助点个赞吧，谢谢！

小贴士：

1，这是原味的，喜欢甜一点的，一定要加入一些白糖一起揉面。

2，燕麦片要买快熟的，且是包装的，不用洗。

3，燕麦和全麦粉里的维生素B含量丰富，有利于肠胃蠕动，有排毒减肥和养胃的食用好处。

我是客家小蓝！喜欢做美食，每天都会给大家分享健康又养生的美食，希望大家喜欢，留言讨论，一起来学习更多健康美食，让我们生活更健康，谢谢大家的支持！(本图文为本人原创，如有抄袭必维权)

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