秋季营养“称王”的7种水果 哪怕爱吃一种（健康收益也看得见）

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我们都知道，秋天是水果丰收的季节，秋季本就是滋润进补的季节，选择合适的水果才能滋补身体。那么，哪些水果和秋季最配呢？下面就让大众微健康的养生专家告诉我们，在秋季的水果中，哪几种是佼佼者，营养“称王”呢？赶快来看看吧！哪怕爱吃一种，健康收益也看得见！

在秋季的水果中，这7种是佼佼者，养生好帮手！爱吃的人有福气！

1、葡萄——抗氧化之王

抗氧化食品其实可以说葡萄是第一位，这是因为葡萄中含的白藜芦醇和花青素是强抗氧化剂，可抗衰老，并清除体内自由基。不过，葡萄最好的抗氧化物质在籽和皮里，人们通常都会把他们吐掉，这样就十分可惜了。

2、柚子——辅助缓解慢性病之王

中医认为，柚子味甘、酸，性寒，有健胃化食、下气消痰、轻身悦色等功用。现代医药学研究发现，柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素、生理活性物质皮甙等成分，因此，经常食用，对高血压等慢性疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。

3、软籽石榴——防便秘之王

石榴籽中纤维素、胶原质、脂肪和木质素含量较高，具有润滑肠道，促进肠道蠕动的效果，可以帮助粪便成型，适量食用能够促进排便，缓解和治疗便秘的作用。此外，石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质，这些物质有延缓衰老的作用。因此，在吃石榴的时候要嚼嚼籽。

4、金橘——护眼明目之王

金橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用。更重要的是，金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。

5、山楂——果胶之王

山楂是秋季常见水果中的果胶含量之王，它的果胶以原果胶形式存在，在一定的酸度、糖度和温度下能形成水溶性果胶，不用添加任何增稠剂便能做成山楂糕，自然、健康又有营养，非常适合老人和小孩食用。尤其适合消化不良者、需要保养血管的朋友食用。

6、圣女果——维生素全能王

圣女果是维生素仓库。它富含维生素A，还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

7、鲜枣——维生素c之王

说到维生素C之王，人们想到的都是猕猴桃。其实，和鲜枣比起来，猕猴桃的维生素C含量只能屈居第二。据测定，每100克鲜枣中的维生素C含量可达200~500毫克，高于猕猴桃60~200毫克的含量，其中的钾、铁等元素也在水果中名列前茅。所以，每天吃一把鲜枣，即可满足人体一天的维生素C供应。

好了，今天要和友们分享的就这么多，希望今天的内容能给友们带来帮助，也喜欢友们能爱上上面所列举的7种水果，即使喜欢不了全部，哪怕爱上一种也是好的。最后，欢迎友们在评论区分享其他有利于健康的水果，从而让更多的朋友多一种选择，赠人玫瑰手有余香，感谢您～

参考文献

秋实. 秋季水果，养生之宝[J]. 中老年保健

何洪巨. 秋季水果状元榜[J]. 人大建设

王晓宇. 秋天的水果是有灵魂的[J]. 新疆林业

图片来自网络

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