当孩子养成挑食 厌食的习惯（试着改善他们的饮食规律）

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在饮食方面，有一些孩子喜欢暴饮暴食，有一些孩子则是非常挑食甚至是厌食。看到孩子不喜欢吃饭，家长们总是会担心孩子是不是生病了，还会想方设法的提高孩子的饮食欲望。

周末，娜娜和几个好闺蜜约好一起去聚餐，但因为娜娜的丈夫要工作，公公婆婆又去旅游了，没人帮忙照顾儿子浩浩。娜娜只好选择把浩浩也一起带去聚餐。在吃饭的时候，娜娜一边给浩浩夹菜一边和闺蜜们聊天。

闺蜜丽丽看到浩浩挑食，就问娜娜：“你儿子也挑食啊，我女儿也是很挑食，不吃青菜，不吃猪肉……”。丽丽的这一句话，让娜娜以及其他几个好闺蜜，仿佛找到了盟友，开始吐槽起自家孩子有多么挑食。娜娜说：“我儿子不仅仅是不吃青菜，鸡蛋、牛奶、水果都不喜欢吃，我都很担心他会不会营养不良。

其他闺蜜也点头表示，自己家孩子也很挑食，有的时候会用其他方法哄骗孩子吃下去，但每次孩子都会吐出来。

另外一位闺蜜也表示，我也逼着孩子吃，担心孩子挑食会营养不良，不能惯着孩子挑食，挑食会影响到孩子今后的身高发育的。娜娜听后，想着挑食这么严重，当下决定，以后再也不惯着孩子挑食了。

原因1、家长也挑食的习惯

如果说家长也有挑食的习惯，不喜欢吃这个鸡肉，不喜欢吃哪一种青菜，孩子也会受到家长潜移默化的影响。这种对食物挑挑拣拣的行为就会被孩子模仿，孩子看到爸爸妈妈不喜欢吃的食物，孩子也会跟着不喜欢。

家长应该给孩子树立一个学习榜样，哪怕家长有多么不喜欢吃某一种食物，也不应该当着孩子的面给表现出来。这会给孩子一种“爸爸妈妈挑食，我也可以挑食”的思想，形成一种错误的观念。

原因2、吃多了零食

零食对孩子的诱惑是很大的，而孩子也是很难抵挡零食的诱惑的。孩子吃多了零食，胃部容量达到一定的储备量就会产生饱腹感，那么在正餐的时候就会表现的厌食。

而且，零食对孩子的健康成长也是非常不好的，零食的糖分、油脂相对比较高，孩子吃多了就很容易出现肥胖症。

原因3、饭菜不合胃口

大多数零食的品种，包装都是千变万化的，非常懂得讨孩子们的欢心。而家长所做的食物往往会比较单一，孩子吃到了零食的美味，自然会觉得饭菜不好吃。

孩子长期挑食，会影响体内营养元素的摄入，毕竟孩子每天所获取的营养都是通过食物得到的。孩子不喜欢吃绿油油的蔬菜，不喜欢吃肉类，就会导致摄入营养单一，从而影响到身体的健康发育，会导致身体过矮或者身材过瘦。

而且，挑食的孩子的脾胃大都是比较虚弱的，因为经常没有好好吃饭，这也导致孩子的营养没有跟上，从而影响到身体脾胃的健康。

挑食导致摄入的营养有限，孩子成长所需要的部分微量元素得不到补充，就会导致孩子的身体免疫力下降。只有有一些风吹雨打，孩子就会感冒发烧。

首先、饭前不吃零食

虽然说，光是吃零食也是可以吃饱的，但是零食的营养价值很低，还存在很高的油脂以及糖分。不但不能给孩子补充营养，还会影响到孩子的健康成长。

因此，在吃饭之前，家长就不要给孩子吃大量的零食了，平时也不要让孩子吃太多，毕竟很多都是垃圾食品，有害健康。

其次、创新食物

小孩子就喜欢可可爱爱的东西，菜品装饰过于普通，孩子自然提不起兴趣，家长要把食物做的有新意些。比如，孩子不喜欢吃猪肉，那么家长可以把肉打碎，弄成可可爱爱的肉丸子。

不喜欢吃水果，那么家长可以给孩子榨果汁，在装到可爱的杯子里。这些都需要家长付出一定的耐心，也要家长心灵手巧。

家长知道孩子不喜欢吃，那么可以选择“换汤不换药”，换一种烹饪方法，但是原材料不改变。孩子不喜欢吃青菜，但不是都讨厌所有的青菜，可以尝试着花椰菜、包菜、白菜等等。孩子不喜欢吃干炒肉，可以试着做肉沫茄子，肉沫蒸鸡蛋等等。

最后、不强逼着孩子吃某一种食物

很多家长为了让孩子得到均衡的营养，会强逼着孩子吃他们讨厌的食物。其实，这样做是错误的，家长越是逼着孩子，孩子越是会讨厌某一种食物，甚至会变得更加讨厌，出现厌食症等等。因为家长的强迫手段，会让孩子觉得吃饭是一件很痛苦的事情。

橙子育儿台寄语：

孩子挑食，会导致成长发育缺失某一种元素，孩子不吃猪肉会缺锌，不吃青菜会缺钙，这对身体发育都是不利的。

但是，对于孩子挑食的坏习惯，家长也不能逼着孩子去吃自己不喜欢吃的食物，可以尝试着改变食物的做法，提高孩子的兴趣。

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