错误的饮食习惯 会导致孩子挑食（改善饮食规律 让他们安心吃饭）

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宝宝偏食，是很多家长在孩子成长过程中碰到的难题。一提到孩子不爱吃饭，很多家长认为那是临时给孩子吃的太多，食积了，饿一饿就好了，结果越来越严重了。

可以很肯定的告诉你这就是孩子的偏食，很多家长没有认识到这个问题的严重性。偏食严重的话，会造成孩子的营养不良，面黄肌瘦就是典型的特征。

久而久之，会影响孩子正常的生长发育，所以对于孩子偏食的问题，家长一定不要放任不管，而是应该重视起来。

有的孩子老是不爱吃饭，或者吃的不多，挑着吃食品。父母很担心孩子的健康。孩子只是简单的不爱吃饭，挑食。

还是有别的原因，到底什么原因导致了孩子的挑食呢？接下来就带领大家好好探究孩子不爱吃饭的原因，家长应该处理孩子不爱吃饭的问题呢？

原因1、辅食添加不合理

小儿开始添加辅食的时候并没有给予合理、均衡的喂养，过饱或过饥的喂养孩子，或者只给孩子喝牛奶，不给孩子吃蔬菜，或者只是给孩子零食吃。

如小王的爸爸总是喜欢给小王买零食吃。薯片，蛋挞，可以说从不间断，小王也喜欢这膨化食品的味道。

但有天小王不吃家里的家常便饭了，就想去吃零食，对饭菜也没有胃口。所以父母对于孩子如何添加辅食，需要父母好好的考虑。

原因2、微量元素摄入不足

在孩子成长过程当中，微量元素可以说是必不可少的，它虽然在人体的比例较小，或者摄入量较小，但也是人体不可或缺的物质。

缺钙就是一个很严重的微量元素缺失问题，我们都知道钙具有促进骨骼发育和强健骨骼的作用。

婴幼儿最容易发生骨骼问题，由于婴幼儿的骨骼还未发育完全，如果长期摄食钙，，能引发生长发育迟缓、骨骼发育不全、牙齿松动。

微量元素就像是人身体的润滑剂，可以促进人们的食欲，当微量元素摄入不足时容易导致食欲不振，甚至厌食，不想吃饭。

原因3、未形成良好的饮食习惯

家长并没有给孩子规律饮食，包含时间的不规律和只是偏食自己喜欢的食物 。没有广泛的摄取蔬菜水果，营养物质没跟上孩子的生长，或者喜欢给孩子吃高糖含量的食物或者烧烤辛辣刺激的 。

损伤孩子的脾胃，从而导致孩子在吃饭时不想吃饭，会有挑食的现象发生，又或者饮食不规律，一段时间，带着孩子胡吃海喝。

一段时间吃的很清淡，这样的饮食方式会损伤孩子的脾胃，而脾胃对消化食物有重要的作用，所以会导致孩子没有食欲。

首先、减少高热量的食物

孩子年龄小，身体各方面都不是很成熟，尤其是消化系统，孩子对高热量的事物消化分解可以说是很困难的 。

在平日不要给宝宝提供零食、饮料等，一方面因为这些食物热卡较多，容易影响宝宝在正餐时的食欲；

另一方面，如果增加一些高热量的食物给孩子作为辅食，那么可以想到这么饱腹感的食物，也会让孩子不想去吃饭，产生厌食的感觉 所以对孩子来说，需要家长减少高热量的食物的摄入。

其次、规划用餐时间

给孩子用餐的时间要规律，不要过早过晚，应该维持在一个时间点范围内。同时每餐吃饭时间不能超过20分钟，如果超过20分钟后，要及时将餐具收掉。

其后不给予提供任何食品，直到下一餐正常吃饭；不要去刻意的去给孩子加餐，孩子的的餐食安排要时间准时，用餐时间限制，这样才能养成孩子的饮食习惯。

最后、专心吃饭

在吃饭时要与大人一起进餐，不要养成另外时间追着喂的习惯，否则宝宝不能形成一日三餐的概念，或者干点别的与吃饭不相关的事。

比如小王喜欢吃饭的时候看着电视，父母一直都很反对这种行为。而小王给的理由是边吃边看，能多吃点，然而事实情况是小王的胃口不太好 。

因为通过看电视分散了他的注意力，无形中减少了咀嚼次数，对食物的消化不好。就像说的那样，一心不能二用就是这种情况的反映，所以宝宝吃饭要专心致志，排除别的事情的影响。

作者寄语：

孩子的食欲不振需要全方位多角度的考虑问题，可能是孩子缺乏营养素，偏嗜零食等高热量食品 ，所以父母得及时给孩子补充营养素，控制孩子的吃饭时间。

培养孩子规律的饮食习惯，同时还要在孩子吃饭的时候督促孩子专心吃饭，不要去干别的食去。对孩子挑食的问题，家长要用心对待，相信孩子总会有所好转的。

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