想要身体好 男性该多吃哪些食物（坚持吃一个月 身体或就有变化）

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男性的身体健康是一个很值得关注的问题。

对比男女的平均寿命，我们会发现男性的平均寿命总是比女性短。男性虽然身体素质比较好，但过了45岁之后，各种疾病高发，尤其是心脏、肝脏、胰腺等部位，患病的风险较高。可以说，从整体来看，男性不如女性健康。更糟糕的是，男性不如女性注重健康！

男性的生活压力大，承担着养家的重任，而且家里的重体力活往往都需要男性来做。身体是革命的本钱，拥有一个健康的身体对男性来说格外重要。

想要身体好，不妨多吃一些对男性身体有益的食物，它们堪称男性的“福音”，坚持吃一个月，身体或就会出现不一样的变化。

对男性来说，堪称“福音”的食物有哪些？

日本男性死于前列腺癌的比率比美国男人低5倍，这得益于豆类食物在日本饮食中占比较大。日本人爱吃豆类食物，比如豆腐、纳豆、黄豆粉等。豆类食物属于低脂肪、高纤维的食物，富含蛋白质、矿物质和维生素，常吃有助于降低前列腺出问题的几率。

白萝卜是男性，特别是爱抽烟的男性，不可错过的食物。白萝卜是“蔬中最有利者”，有清肠排毒，保护血管等作用。白萝卜养肺，能够润肺排毒，减轻肺部的负担，改善咳嗽、痰多等不适。男性很多都比较爱吃烧烤，白萝卜有分解亚硝酸胺的作用，能够降低吃烧烤给身体带来的伤害。

番茄和豆类食物一样，有很好的保护前列腺的作用。番茄富含丰富的维生素，有助于消化，保护肠胃，预防便秘。每天吃一个番茄，肠胃会变得更好。

韭黄被称之为“洗肠草”，男性比较喜欢大吃大喝，特别是中年男性，参加的应酬比较多，这样会给肠道造成很大的负担。经常吃韭黄，能够清除肠道垃圾，保护肠道环境，降低肠道出问题的风险。

锌元素是男性不可缺少的营养元素，生蚝是锌元素含量最高的食物，经常吃生蚝，能够补充锌元素，对健康有利。男性常吃生蚝，还能保护肝脏，促进肝脏排毒，增强心脏机能，提高免疫力，缓解疲劳，延缓皮肤衰老，好处非常多。

但要注意的是，生蚝的嘌呤含量比较高，不能吃太多，隔三差五吃一次就可以。吃的时候，尽量采取清蒸或水煮的烹饪方式。

洋葱是“菜中皇后”，有很高的营养价值，它是目前已知的唯一的一种含有前列腺素A的食物，能够保护血管，预防血压升高，防止血管堵塞和变硬，降低患心脑血管病的风险。男性到了一定的年纪，容易出现排尿问题，比如尿不尽、排尿困难等，多吃洋葱能够利尿，缓解尴尬。

饮食关乎健康，男性要注意饮食，多吃对健康有益的食物，不要暴饮暴食，少吃高油高脂的食物，少吃辛辣刺激的食物，三餐要规律，合理的搭配饮食，均衡的摄入营养。

还要调整生活习惯，戒烟戒酒，不要熬夜，保持充足的睡眠，保持良好的心态，适量的进行运动，这样你的身体会更好，长寿或也不是难事。

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