脾胃七分靠养 脾胃好人长寿（养脾胃的秘诀 照做的人脾胃不会差）

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脾胃属中焦，是人的后天之本。脾胃不好，气血生化就会出问题，容易气血不足。脾胃虚弱，身体无法吸收五谷精微。身体既缺气血，又缺营养，身体就会出大乱子，不仅健康会受损，寿命也会受到影响，难以长寿。

脾胃病盛行，脾胃不好的人是非常多的。脾胃一病，体内水湿停聚，气机受损，容易出现恶心、反胃和乏力等不适。脾胃病三分靠治，七分靠养。想要健康和长寿，需好好调养脾胃。

针对脾胃的调养，有个“四四原则”，具体是指四要、四不要，照此方法养脾胃，身体不会差。

调养脾胃的“四四原则”

四不要，不要寒、劳、懒和渴。

脾胃是最怕寒的。脾胃虚寒，体内的寒湿会变重，会伤气血，伤阳气，身体会变得虚弱无力，食欲变差，容易腹泻，还会出现消化不良的情况。现在正值夏季，大家普遍爱吃生冷寒凉的食物，还喜欢吹空调和电扇，喜欢洗凉水澡等，这会造成脾胃受寒，尽量不要做。

劳是指过度劳累。中国人是最容易脾虚虚弱的，为什么这样说呢？因为中国人活得太累了。国人本就勤劳，有拼搏奋斗的精神，现代社会的压力大，很多人不注意休息，总处于过度劳累的状态。过劳伤脾，会降低免疫力，伤到脾阳。累了就休息，乏了就睡觉，劳逸结合，脾胃会更好。

脾胃主四肢，想要脾胃好，既不能过劳，也不能太懒。若太懒的话，经常躺着或者坐着，四肢的血液流通会变慢，四肢会出现“退化”的现象，并且体内的湿气和寒气，以及垃圾和毒素无法及时排出去，脾胃会变差，容易招来疾病。每天起码要进行半个小时的运动，保持一定的活动量，让血液更好地流到四肢，强健脾胃。

不渴不喝水，渴了才喝水，这是多数人的习惯的，但这样不利于脾胃。等到你感觉到渴的时候，身体已经极度缺水了。身体一旦缺水，血液会变得黏稠，血液循环会变慢，会出现浑身乏力，精神不振，口干舌燥以及消化不良等现象，会影响身体运化，造成脾胃功能失调。特别是夏季，出汗多，容易缺水，要及时的补充水分，每天要喝2000毫升水，每个小时都要适量地喝点水。

四要，要潇洒、要笑，要会吃，要唱。

思虑伤脾，情志不畅容易伤脾阳，堵塞经络，造成五脏不舒。想要脾胃好，要潇洒一点，不要在乎太多，要豁达一些，少想一些烦心事。古人说“世上本无事，庸人自扰之”，活的豁达和潇洒一些，气血循环会更加顺畅，脾胃会更好。

笑是一个养生的运动，笑能够带动人体多处肌肉的运动，可以促进气血的流通。每大笑一次，就相当于在给脾胃做一次按摩。每天多笑笑，脾胃会更好。

现代人脾胃虚弱，多数都是吃出来的。想要脾胃好，需要调整饮食，要会吃。养脾胃的食物非常多，有姜、小米、山药、玉米和糯米等。要记住两个饮食原则：细嚼慢咽、吃七分饱，这样吃可以减轻脾胃的负担。饮食还要清淡，不要吃得太油腻，不要吃辛辣刺激的食物。

唱歌能健脾胃，唱歌相当于在做深呼吸，能够吸入更多的氧气，排出淤积在体内的废气、毒素和二氧化碳等，调节气机，让体内的气变得更加顺畅，有助于健脾胃。

都说养脾胃难，其实不然。调养脾胃，要从生活小事着手，做好对脾胃健康有益的小事，慢慢的你的脾胃就会强壮起来，身体更健康，更易长寿。

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