长寿老人告诉你 夏天常吃这3种黄色食物（健康养生少生病）

健康长寿一直是人们所追求的目标，中国就有不少的长寿老人，相信大家都听说过一些长寿村，这些长寿村的老人大多是因为常年食用某些长寿的食物，虽然这些长寿食物并不适合所有人，但我们还是可以从中发现正确的饮食和生活方式是可以延长寿命的。那么夏季养生应该多吃哪些食物呢？下面就和大家说说这3种黄色食物。

1、南瓜：

南瓜作为夏季的主要蔬菜，一直很受欢迎，经常吃南瓜可以帮助调节血糖和血脂，很适合夏季养生，但是不管怎样南瓜也是有能量的食物，适量吃可以对身体起到保健效果，但是如果过量吃那就有可能适得其反了。

主要原因是南瓜含有的南瓜多糖这种物质能改善葡萄糖的脂肪酸循环，促进葡萄糖的利用，控制血糖上升的同时还能起到降血脂的作用。但是南瓜多糖也是糖类的一种，如果你吃过了主食再吃南瓜，那碳水化合物摄入量就会超标，如果想起到保健效果，那就把南瓜当作一部分主食来吃，就不会造成能量超标现象了。

2、玉米：

玉米是一种很好的粗粮食品，被称为“食物中的黄金”, 玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。中医学认为，玉米性平味甘，有健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心功效，有助于延缓衰老。所以说夏季经常吃玉米有延缓衰老的功能。

很多长寿老人都有把玉米当主食的习惯，一是因为玉米的营养高于普通精白米面，二是因为玉米属于粗杂粮，适量食用有利于心脑血管健康。

3、红薯：

红薯是一种高营养的平民食物，便宜、好吃、接地气，可以说是集各种美名于一身。红薯富含膳食纤维和果胶，有利于肠道蠕动，促进消化吸收。而且脂肪含量特别低，热量也不高，饱腹感强，很适合减肥人士。红薯还属于高钾低钠的食品，研究显示，富钾食物可将中风的风险降低20%，很适合夏季养生。

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