长寿老人经常吃这5种食物 越吃越健康（提高抗病能力少生病）

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长寿老人一生离不开这4种食物，越吃越健康，增强抗病能力不生病！

胡萝卜：胡萝卜含维生素A，有极为丰富的胡萝卜素。研究表明，胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。胡萝卜素在高温下也很少破坏，容易被人体吸收，然后转变成维生素A，所以能治疗因缺乏维生素A而引起的夜盲症和眼干燥症。胡萝卜还有促进大脑物质交换，增强记忆力的作用。读书学习前吃一盘炒胡萝卜丝，有利于巩固记忆。因此，经常吃胡萝卜对身体是很有好处的。

南瓜：南瓜是养生中非常重要的一种食物，营养丰富，含有糖类、维生素、蛋白质及人体所需的17种氨基酸而且还含有多种微量元素，非常适合人体所吸收，常吃可以增强免疫力，提高抗病能力，还有降三高的作用。因此，经常吃南瓜对身体很有好处。

荞麦：荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。

大蒜：大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。但是，大蒜不宜多吃，每天吃2-3瓣就可以了。

小米：老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品，小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”的美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢小米很有道理。

以上这5种食物平时要多吃，都是对身体有好处的食物。

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