食谱丨高纤低脂素食沙拉(高颜值减脂餐)
2023-06-05 分类:养生资讯
又是愉快的一周,欢迎来到小海的每周日健身餐时间。在减肥道路上,你一定吃过的这道菜——素食沙拉。
高纤低脂素食沙拉,制作简单,新鲜健康又营养。富含大量的膳食纤维和各种维生素,既增加了饱腹感,也极大限度的降低了热量的摄入,非常适合正在减肥减脂的人群。
主料:
球生菜、苦苣菜、紫甘蓝、西兰花、荷兰豆、圣女果、海鲜菇、黄瓜片、煎蛋丝、杂粮紫薯球、蔬菜土豆泥。
辅料:
玉米粒、青豆、胡萝卜、黑白芝麻、即食燕麦片
做法:
1. 将准备好的蔬菜洗净;
2. 将西兰花、荷兰豆、海鲜菇、玉米、青豆煮熟,摆盘;
3. 将煮好的紫薯捣成泥,和杂粮一起,搓成团;
4. 把蒸好的土豆捣成泥,搭配一些喜欢的蔬菜,切成小块,搓成团;
5. 全部装盘;
6. 最后倒入准备好的燕麦片和黑白芝麻。
一份高颜值低脂健身餐就完成了~健友们不要忘记点赞+收藏+转发哦~下期想让小海出哪道菜的教程呢?可以给我留言或者私信,咱们下周见~
如果觉得《食谱丨高纤低脂素食沙拉(高颜值减脂餐)》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!
阅读剩余内容