减肥按这3步走 有效减掉腰部赘肉（摇身变为“小蛮腰”）

夏天，是一个几人欢喜几人忧的季节，夏天天气比较炎热，人们所穿的衣服比较单薄，特别是有些女人喜欢穿漂亮的裙子，但是，这就需要你有一个比较好的身材了，有一些女生天生微胖，并且在日常生活中经常吃零食，造成自己越来越胖，尤其是腹部和腰上赘肉比较多，穿再漂亮的衣服也不好看，所以很多人在夏天就想要减肥，让自己更瘦一些，腰部赘肉再少一些，减肥按这3步走，有效减掉腰部赘肉，摇身变为“小蛮腰”！

1、粗盐按摩

通过养生馆减肥的女人，可能听说过粗盐减肥法，减肥原理是，粗盐可以帮助人体排出废物和多余水分，并且可以有效的促进身体的新陈代谢，对于腹部赘肉和腰部赘肉，有很好的减肥功效，操作起来也很简单，在每次洗澡之前，取粗盐一把，和少量的温水一起混合搅拌，充分搅拌成浆糊状，然后把粗盐敷在腹部和腰部，并进行适当的按摩，10分钟后，将粗盐洗掉，就可以洗澡了。

2、每天吃瓜果蔬菜

其实减肚子和全身减肥一样，都需要按照人们所说的“管住嘴”，从根源上减少过多能量的摄入，在日常生活中，最好是不摄入高热量的食物，换吃一些新鲜的瓜果蔬菜，并且要避开高糖分水果，这些瓜果蔬菜中，膳食纤维含量丰富，既可以促进肠胃消化，又可以让人有一定的饱腹感，这样人们摄取其他食物的量可能会减少一些，对于减肥有一定功效。

3、不喝酒

很多男人都喜欢喝酒，在日常生活中，我们可以看到很多男人都有啤酒肚，啤酒、白酒等酒精饮料是造成腹部长赘肉的重要原因，虽然酒精不含有脂肪，但是，酒精中的热量非常高，如果想要减掉腰部腹部赘肉，就要远离各种酒类，不喝酒。

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