05后身高普遍偏高 男孩动不动一米八（其实长高的秘诀有这3点）

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遗传是影响孩子身高的重要因素，这也是很多家长最担心的事情。因为很多夫妻个子不高，怕孩子以后跟自己长不高，但这不是绝对的。

有的人抓住孩子成长的黄金时期，做好后天因素的调理，于是孩子比父母都高出了许多。现在05后很多孩子越来越高。男生总是长到一米八、一米九，女生总是长到一米六、一米七，这是很常见的事情。

很多家长都想知道，除了基因的影响，这些孩子还能长这么高还有哪些原因？

医生：长高其实有三个秘诀：

第一，胃口好，营养充足

在孩子生长发育的黄金期，对营养的需求很大，所以需要孩子有良好的食欲作为支撑，这就需要家长尽早重视锌营养的重要性。

锌的作用非常复杂，对孩子的味蕾、体质、体质甚至大脑发育都有相当大的影响。很多缺锌的孩子会出现食欲异常，比如偏食、挑食甚至厌食。

由于营养摄入不足，长期缺乏锌营养，缺乏及时有效的补充，一些孩子的身高体重增长会变得缓慢，甚至发育不良，矮小轻盈，甚至达不到标准。

所以平时家长给孩子吃的食物一定要营养均衡，锌、铁、钙等元素都是必不可少的，不应该长期给孩子吃相同的食物。

第二，爱运动，男的爱打球，女的爱跳绳

喜爱运动的孩子，身高会比不喜欢运动的孩子多长3-5厘米，尤其是经常打篮球、羽毛球、排球、游泳、跳绳、摸身高的孩子，身高增长非常明显。

这种运动可以刺激生长激素的分泌，强健骨骼，增强骨密度，使骨骼生长良好，为热爱运动的长高儿童打下基础，不仅可以增强体质，还可以增强食欲，促进食欲。

第三，睡眠充足，11点前睡觉

孩子都是在睡眠中长大的，所以保持孩子充足的睡眠有利于孩子的身高和大脑发育。在深度睡眠期间，可以分泌更多的生长激素。

尤其是在夜间11: 00至凌晨2: 00的分泌高峰期，保持11: 00前的睡眠，每天睡眠不少于8小时，更有利于身体的发育。

这是影响孩子身高的几个重要因素。建议孩子的家长根据孩子的实际情况进行入座，尽快做出调整，尤其是在日常饮食方面，家长更需要注意，给孩子提供全面、优质的饮食，帮助孩子的身体获得更多的营养物质。

一日三餐是每天必不可少的，如果在饮食这个环节做得好，可以起到事半功倍的效果。孩子处于生长发育的阶段，父母一定要重点关注孩子的日常饮食！

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对于儿童日常饮食的制作，一定要注意营养元素的巧妙搭配，尽量保证食物本身的原味，这样也能吸收食材本身的营养元素。做辅食的时候，不要只关注补钙。营养的全面搭配对孩子的生长发育至关重要。

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