心理医生是如何治疗抑郁症的

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之前的两篇文章，我们了解了《蛤蟆先生去看心理医生》这本书的部分内容，下面，我们继续跟随蛤蟆先生去看心理医生，去探索患上抑郁症的原因自己解决方法

4.你真正长大成人了吗？

通过心理咨询，蛤蟆先生认识到自己的心理问题源于自己没有调整好三个自我状态。

一是儿童自我状态，是指我们小时候体验的所有基本感情，包括快乐和深情，愤怒，悲伤，恐惧，随着成长逐渐发展演变成更复杂的行为模式，影响着我们的人生。处于儿童自我状态的人，会像孩子一样任性、叛逆、喜怒无常。

二是父母自我状态，是指我们从父母那里学到的看待世界、对待他人，解决问题的态度和方法，长大后，我们会不自觉地像父母那样处理问题，要么像挑剔型的父母那样习惯性地教训别人，或者像养育型父母那样过分关心他人。

三是成人自我状态：指我们能够独立地用理性的方式来看待问题，处理问题，跳出童年情绪的困扰，也不会被父母的影响所左右，我们能够对自己的言行和情绪完全负责，能理解自己内心的情感世界，并能掌控它。

往往，我们的父母、成人、儿童三种状态交织在一起，也常常因为“儿童自我状态”和“父母自我状态”不需要思考，下意识就进入那种模式，所以我们经常会被困在其中。

就像蛤蟆先生，他长期处于儿童自我状态，被童年的情绪左右，习惯顺从他人，压抑愤怒，自怨自艾。同时，他的父母自我状态又对自己苛刻和严厉，加重了他迷失自我的痛苦，走向抑郁。因为没有一种审判比自我批判更苛刻。

苍鹭医生说：只有在“成人自我状态”里，才能学会关于自我的新知识，才能独立做出判断，理性加以取舍，感受到自己能为自己做主，从而对未来充满期望。

如果想走出抑郁的困境，首先就需要认识到自己处于三种状态里的哪一种，并意识地克制儿童自我状态和父母自我状态，锻造和加强自己的成人自我状态。

5.进一步认清自己，成长为高情商的人

为了让蛤蟆先生更好地理解人的心理是怎么形成的，心态会对人生造成什么样的影响？苍鹭医生介绍了三个概念，或者说模型：人生坐标、自证预言和心理游戏

人生坐标

在我们四、五岁的时候，我们就开始选择自己的人生坐标。

有的人选择“我好，你也好”，成为自信而友好的人；有的人选择“我好，你不好”成为自负无情的人；有的人选择“我不好，你好”成为低自尊的人；有的人选择“我不好 ，你也不好”，成为偏激狭隘、作茧自缚的人。

自证预言

一旦我们在童年选择了人生坐标的某个象限，就会在后来的人生中坚持自己的选择，有意无意地控制事件的发生，让事情向着自己认为，或者说预言的方向发展。

心理游戏

为了安心待在自己选择的人生坐标里，为了让一切变成“看，果然如此吧”的结果，人们会玩各种各样的心理游戏，比如：证明自己一定会不快乐的“酗酒”游戏；总是想赢得控制权的“猜猜我在想什么”游戏等等。

上面的三个模型，让我们更清楚地认识到自身心理问题源自哪里，行为模式错在何处。一旦知道“为什么”，就能寻求“怎么做”，一定能摆脱迷雾，找到出口，逐渐进入“成人自我状态”，成为一个高情商的人。

高情商的人是怎么样的呢？”蛤蟆先生也问过这个问题。

苍鹭医生回答说：“概括而言，他们都有强大的自我意识，了解自己的情感。他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。但也许最重要的是他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。”

荣格说：没有一种觉醒是不带着痛苦的。

我们的成长不可避免地会遭遇痛苦、焦虑和抑郁，这本书可以帮助我们更好地面对心理问题，教会我们不应恐惧或逃避，应该学会自我觉察、理性分析，调节心态，或者借助专业医生解决问题。

愿我们每个人都能成为成熟的、快乐的、充满能量的、高情商的人。

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