长时间睡眠不足 身体会发生哪些变化（看后尽量少熬夜 牢记）

TIPS：本文共有 1142 个字，阅读大概需要 3 分钟。

导语：现在喜欢熬夜的人越来越多，由于大部分人白天需要工作加班，几乎没有娱乐的时间，所以晚上也就成为了他们暂时放松的时间。因为有手机、电脑的陪伴，所以人们在晚上会沉迷于游戏、刷剧、看视频……不知不觉就会熬到很晚。

对于很多人来说，这已经成为了一种习惯。即使知道第2天要起早上班，但仍然控制不住熬夜的冲动，久而久之，留给自己睡眠休息的时间越少了。要知道熬夜对于身体是非常不好的 ，长期熬夜不仅会导致记忆力下降、精神不振、头晕脑胀……还可能会增加患上其他疾病的风险，对身体各个器官都会造成不同的伤害。

长期睡眠不足，身体会有哪些变化呢？让我们来看一看吧

1、免疫力差

我们的身体也是需要休息的，各个器官只有在合理作息的前提下才能够正常运行。如果长期熬夜，将会导致肝脏、肾脏、心脏等器官压力过大，身体也会吃不消。另外，身体的整个免疫系统也会遭受到影响，免疫力会有所下降。一旦免疫力下降，就很容易生病，身体也会变得越来越虚弱。

2、脱发严重

长期熬夜还会带来的一种困扰——脱发，不要小看了睡觉，在睡觉的过程中可以促进毛发的生长以及身体的新陈代谢。所以如果经常熬夜，身体代谢将会出现紊乱，毛发生长速度减慢，从而容易引起脱发。

要明白，一旦出现脱发，如果不及时进行调理，很难恢复到以前的状态。所以如果不想要让自己脱发，那么从现在开始就不要再熬夜了。为了自己的健康，每天要保证睡眠在8小时左右，睡觉前少看手机，一定要严格控制好自己。

3、诱发疾病

尤其是一些年轻人，觉得自己年轻，然后随意支配自己的身体，每天通宵打游戏，通宵刷视频，这其实是对自己身体不负责任的表现，再好的身体也经不起如此地折腾。在网上有很多关于年轻人熬夜猝死的例子，一旦出现这种情况，生命将会很难挽救回来。

除此之外，长期缺觉还会造成其他疾病的产生，比如肥胖症、心脏病等。所以为了身体健康，一定要保证充足的睡眠时间，定期去医院做体检，及时了解自己的身体状况。

4、情绪不稳定

长期熬夜还会影响到自己的心情，经研究发现，当一个人在严重缺觉的情况下，情绪状态会出现紊乱，时而开心，时而悲伤，情绪不受自己的控制。消极情绪会不断出现，久而久之，可能增加患上抑郁的风险。

5、早衰

经研究发现，经常熬夜、睡眠不足的人，很容易引起衰老。在前段时间，网络上的两张照片引起了大家的注意，照片上是同一个人，分别是每天睡眠时间在8小时以及6小时的状态。显然通过照片，可以发现每天睡眠时间在8小时以上的人，要比另一个更显年轻。这也告诫大家要多注意休息，少熬夜，不然则会加快身体的衰老。

结语：长期缺觉真的会对身体造成很多影响，为了自己的身体健康，一定要控制好自己的睡觉时间，做到早睡早起，多注意休息，尽量少熬夜。尤其是年轻人，不要觉得自己年轻，就可以肆意妄为，不要再糟蹋自己的身体了。

如果觉得《长时间睡眠不足 身体会发生哪些变化（看后尽量少熬夜 牢记）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！