睡得越来越少 3种行为建议你早点改掉（不要让睡眠不足影响健康）

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导语：由于现代人生活节奏加快，压力增大，娱乐活动多样化，导致大多数人习惯于熬夜，不注重睡眠。这就造成夜间睡眠不足，白天无精打采。众所周知，睡眠不好不仅会导致精神不良，而且会对我们的身体造成很严重的伤害，影响到我们的内脏器官的健康。

一、睡得越来越少？3种行为建议你早点改掉，不要让睡眠不足拖累身体

1、对睡眠的认识不足

许多人不清楚良好睡眠的重要性，以为熬个夜没什么大不了。其实，良好的睡眠习惯和睡眠质量，可以让身体的各个器官正常运转，身体自然也会健康。而熬夜对身体的伤害，在短时间内是看不出来的。等到伤害出来的时候，就为时已晚了。

2、生活工作的节奏过紧

有时，我们为了生活和工作熬夜，即使知道熬夜对健康有害，也没有去改善。久而久之，就导致了睡眠不足。希望大家以后不要经常为了熬夜而不睡觉。

3、不舍得睡觉

有的人整天忙忙碌碌，白天为了工作没有休息的时间，好不容易到了晚上，难得有属于自己的时间，却不想那么早睡了。也没有什么原因，就是不舍得睡觉。

二、要想好好睡一觉，可学会这3个小诀窍，或能拥有一个舒适的睡眠

1、思想放松

上床之前，不要去想工作和生活中的烦心事，否则会越想越兴奋，不容易睡着。上床后要让自己的身心彻底放松，脑子空白，不要去想任何事情，也不要强迫自己去睡觉。因为越暗示自己该睡觉了，可能越会睡不着。

2、睡前不要做剧烈运动

吃完晚饭后，可以出去走走，有助于消化。但是不要做剧烈运动，因为做了激烈运动后会让大脑一场兴奋，很久都难以平静下来，不利于夜间睡眠。

3、在睡觉时关灯

睡觉的时候把灯关了，有助于睡眠。因为黑暗的环境会释放一种被称为褪黑素的荷尔蒙，帮助睡眠。黑暗中睡觉会更放松和安心。只有在黑暗中才更容易进入深度睡眠状态。

结语：睡得越来越少？3种行为或要改掉，不要让睡眠不足拖累身体。睡眠不足会严重影响生活，更重要的是影响身体的健康。要想好好睡一觉，或可学会这4个小诀窍，就会拥有舒适的睡眠。只有睡眠充足，身体才能变得更好！

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